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- 21. Mär 2023, 22:57
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Re: P/P/L und Sumo Kreuzheben
Die Grundübungen mache ich eher im niedrigen Wiederholungsbereich (4-6), weil ich da gerne stärker werden möchte.
- 21. Mär 2023, 12:57
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Re: P/P/L und Sumo Kreuzheben
Perfekt! Danke für die Antwort! Rudern am Seilzug fliegt raus und Sumo kommt rein.
- 20. Mär 2023, 20:58
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- Thema: P/P/L und Sumo Kreuzheben
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P/P/L und Sumo Kreuzheben
Moin, Freunde. Möchte demnächst auf DZA's PPL Plan umsteigen und würde ihn dann 4-5x pro Woche so trainieren.
Bankdrücken LH 4x6-8 Wdh
Schrägbankdrücken KH 3x8-10 Wdh
Fliegende am Kabel 2x10-12 Wdh
Schulterdrücken KH 3x8-10 Wdh
Seitheben 3x10-12 Wdh
Dips 3x8-10 Wdh
Cable Crunches 3x12
Klimmzüge ...
Bankdrücken LH 4x6-8 Wdh
Schrägbankdrücken KH 3x8-10 Wdh
Fliegende am Kabel 2x10-12 Wdh
Schulterdrücken KH 3x8-10 Wdh
Seitheben 3x10-12 Wdh
Dips 3x8-10 Wdh
Cable Crunches 3x12
Klimmzüge ...
- 20. Mär 2023, 20:39
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Mahlzeit
Seid gegrüßt!
Mein Name ist Martin, ich bin 36 Jahre alt und komme aus Brandenburg. Hier wohne ich mit meiner Partnerin und unserem noch 2-jährigen Sohn. Ich arbeite seit 14 Jahren im Rettungsdienst und bin Notfallsanitäter. Mit dem Training begann ich 2012. So richtig ernst zu nehmen war das alles ...
Mein Name ist Martin, ich bin 36 Jahre alt und komme aus Brandenburg. Hier wohne ich mit meiner Partnerin und unserem noch 2-jährigen Sohn. Ich arbeite seit 14 Jahren im Rettungsdienst und bin Notfallsanitäter. Mit dem Training begann ich 2012. So richtig ernst zu nehmen war das alles ...