Bringen was? Du erhöhst halt dein Trainingsvolumen, vorausgesetzt du gehst nahe genug oder ans MV, dass der Satz als Arbeitssatz gezählt werden kann.

Kann „gut“ sein bzw. etwas bringen, wenn du mit deinen regulären, geplanten Sätzen nach deinem Trainingsplan zu wenig Gesamtvolumen leistest, um ...

Arbeitsgewichte nehmen die du kontrollieren kannst?

Wenn dich 20kg Facepulls im stehen nach vorne ziehen, dann werden die für dich passenden Arbeitsgewichte auch beim Kabelrudern halt noch nicht so berauschend sein. (Soll jetzt kein Angriff sein, jeder fangt mal irgendwo an.)

Weiterer Tipp wäre ...

Wär schon geil. :D Leider kein Rogue Rack in Gym.

Betreiber hat mich aber eh letztens beim dippen auf 2 Langhanteln gesehen und hatte schon etwas Mitleid. (Oder Angst um sein Rack :-) )

Haben mal ein Gespräch geführt und er kann sich zumindest die Anschaffung eines ähnlichen Dip Attachement für ...

Zeig mal Formfotos. Körperdaten wirken eher so als ob du dich maßlos und unnötig runterhungerst. Wer bei 74kg und 1,80cm keine deutlich sichtbaren Abs hat sollte meiner Meinung nach wahrscheinlich eher Muskeln aufbauen, als noch weiter runterzuhungern.

Dennoch: Ohne Foto und zu wissen wie du genau ...

Setz dir mal lieber ordentliche Kraftwerte als Ziel als so eine Form. Mit dem Ziel wirst du vermutlich glücklicher und erfolgreicher sein.

So sieht man als Natty ohne Ausnahmegenetik auch nicht nach 5 Jahren eben mal so aus. Da kannst du dir sicher sein. Das ist kein Ziel „mal für den Anfang ...

Danke. Werd ich morgen mal versuchen. Wenn die Stangen wenn Gewicht drauf ist nicht zu easy seitlich wegrollen, schaut das mal sehr nice aus.

Hallo!

Habe heute mal in einem anderen Gym trainiert. (Sommeröffungszeiten in meinem üblichen Gym) Dieses Gym war ziemlich mies ausgestattet und ich musste einiges improvisieren. Unter anderem war die Bank fürs geplante enge Bankdrücken jenseits von gut und böse. Hab mich dann entschieden an den ...

Danke fürs ausprobieren.

Ist grundsätzlich eine von X Übungen in einem Mobility Programm das ich gekauft habe. Und ist dort vom Schwierigkeitslevel noch Level 0 von 4. Als Effekte werden verbesserte Mobility der Sprungelenken und verbesserte Kniestabilisierung genannt.

Die anderen Übungen auf ...

Bei mir wären es dann wohl:

Schrägbankdrücken
Weighted Pull Ups
Bulgarian Split Squats

Wobei mir dann noch zumindest RDLs schwer abgehen würden.

Hallo,

Ich bin vor kurzem auf eine BW Übung gestoßen, an der ich kläglich gescheitert bin, was mich doch ein wenig schockiert hat, weil es vermeintlich so einfach ist.

Dabei geht man langsam und kontrolliert von dieser Position:

IMG_2259.jpeg

in diese Position:

IMG_2260.jpeg

Und dann ...

Irgendwo ist halt immer der Punkt, an dem das Gesunde überschritten wird und Kräfte wirken, für die der menschlicher Körper nicht geschaffen ist. Sei es Kreuzheben oder Kniebeugen im 300-400kg+ Bereich oder Bodybuildingübungen auf einem hohen Niveau.

Bis zu einem gewissen Grad adaptiert man sich ...

Leben und leben lassen. Soll doch jeder trainieren, wie es für ihn passt. Man sollte halt wissen, warum man was macht und welches Ziel man damit verfolgt. Gerade ein Pro Bodybuilder wär ja keiner, wenn das nicht der Fall wäre. Dem sind dann aber auch die Zahlen in den KDK Übungen oder eine ...

Doppelpost

Das Problem ist aber, das ich dadurch bei dieser Übung nicht wirklich stärker werden kann, weil ich eben nicht ans Muskelversage gehe.



Ans Muskelversagen musst du auch nicht, dafür ist Bankdrücken ungeeignet. Ich trainiere z.B. 5 Sätze Flachbank mit jeweils RIR 2, dann anschließend 4 Sätze ...

OT: Kleiner Tipp für alle die sich von seiner Art triggern lassen. (geht mir gleich) Aufs Profil gehen - zu den ignorierten Mitgliedern hinzufügen - fertig.