https://www.youtube.com/watch?v=4ufpI-0azCE

So zum Beispiel. Dabei braucht es natürlich deutlich weniger Zusatzgewicht. Habe ich selbst allerdings nie gemacht, da ich nur im Studio trainiere (Beinpresse), da bleibt nur ausprobieren.

Wenn du schon mit Muskelkater ins Training gehst, es aber (fast ...

Puh also mir wäre das zu viel Volumen. Wenn die Beine Samstags KO sind, trainierst du sie Sonntags. Und was machst du dann, wenn sie Mittwoch kaputt sind? Also ich würde einen 3er höchstens On-On-On-Off trainieren - also mit einer 4 Tage Frequenz. Lieber noch alle 5 Tage, dafür dann Brust mit ...

Moin zusammen, ich möchte zur Inspiration mal meinen aktuellen Trainingsplan da lassen.
Erstmal zu mir: Ich habe letztes Jahr angefangen mir nen Studio einzurichten bestehend aus Adidas Kraftstation, kleines Rack für LH, verstellbare Bank, KH, SZ Stange und ausreichend Eisen zum Stemmen. Das Jahr ...