Wie sind deine Daten und bist du im Aufbau oder Defizit?

Generell würde ich aber sagen, wenn du am Freitag UK trainierst und dann Samstag und Sonntag 50-100km abreißen kannst, würde ich mal die Intensität des Beintrainings hinterfragen.


Hey, danke für deine Antwort.
Ich bin aktuell leicht im ...

Wieso sollte das biken Muskeln verbrennen ? So lange du am Ende des Tages nicht unterkalorisch bist kann da doch nichts passieren !?


Ein Grund könnte Cortisol / Glucose sein, dann würde sich die Frage stellen, ob man die Bildung hemmen kann.. Genau weiß ich es auch nicht daher hoffe ich auf ...

Hallo Lounge,

ich trainiere im Homegym und fahre im Winter 2-3 x die Woche lockere 30 min auf der Rolle.
Im Sommer handhabe ich es aktuell so, dass ich Mo, Di, Do, Fr einen OK/UK zweier Split mache und Sa, So jeweils 50km (2h) Fahrrad fahren gehe zum Spaß selten 100km.
Nun ist ja bekannt, dass sich ...

Hallo Lounger,

hat noch jemand einige der alten Summer Camp, Strandfigur, Big and Strong Pläne der Team Andro Seite?
Manches konnte ich im Web Archive finden aber leider ist dort nichts vollständig.
Es würde mir wirklich super helfen wenn mir jemand etwas zukommen lassen könnte.

Beste Grüße
Nico

Hi, du könntest deine gesamten Carbs auf Kartoffeln oder Reis umstellen. Damit würdest du sicher besser durch den Tag kommen. Weil du es bist habe ich es dir mal ausgerechnet und bin auf 67,26g Carbs durch Wasa, Penne und Lion cereals gekommen. Das entspricht 480g Kartoffeln oder 83g Reis. LG ...