Mega wusste nicht dass es sowas gibt danke

Hallo,

Habe im alten Studio eine gummierte klimmzugstange gehabt die eine gute Größe hatte. Hatte Guten grip. Im neuen Studio gibt es nur ein rack mit nackten stahl Klimmzug griffen, die rutschig sind und sehr dünn. Verliere da oft den Halt bzw. versagt die grifkraft und nicht der Rücken. Mache ...

danke für deinen Beitrag .
Hab jetzt 4 Einheiten angepeilt, also jeden 2. Tag Push Pause Pull Pause Push Pause...

Alles klar, Kniebeugen werde ich dann mal die Satzanzahl ersmal um 1 hochschrauben und dann schauen. Sonst passt der Rest?

Schwächen sind meine schlechte Haltung und meine Waden.der Rest ist eigentlich ganz gut ausgeglichen.

Habe mich jetzt doch für T-Bar rudern entschieden (Mit Griff an die Stange und eng zum Körper) anstatt KH rudern bzw. LH rudern. Ist das denn so sinnvoll, wenn ich vorher Kreuzheben mache? Da ja ...

Moin,

Hab den folgenden Push/Pull Trainingsplan von DZA übernommen und einige Anpassungen vorgenommen, bezüglich Schwächen, die ich habe. Passt das so oder sind die hinzugefügten Übungen nicht sinnvoll? Die Übungen in Klammern sind neu.

Push:
Kniebeugen3x8-x10 Wdh
Bankdrücken 3-4x6-8 Wdh
butterfly ...