Vorgebeugtes Rudern scheint allgemein zu polarisieren. Ich habe häufig gehört, dass diese Übung nicht so gut sei, weil sie stark auf den unteren Rücken geht und dieser dann der limitierende Faktor wird.
Das alleine ist nicht das Problem. Es kommt drauf an, was du sonst noch im Training machst ...

Bei der Übung/Ausführung solltest du den Lat auch nicht so spüren, weil du dazu Klimmzüge hast. Bei VR in dem Setup willst du den oberen Rücken/Trapez spüren.
Habt ihr gute Maschinen, an denen du mal für ein paar Wochen traineiren kannst?


Den Trapez spüre ich definitiv! Ich dachte, ich mache ...

Das kann ich auch mal probieren. Hatte es ursprünglich für mich ausgeschlossen, weil ich keine Last an den Bizeps abgeben wollte, aber ich kann es ja immerhin mal probieren!

Danke dir für deine ausführliche Antwort, da war viel dabei, was ich nicht auf dem Schirm hatte

Vorgebeugtes Rudern scheint allgemein zu polarisieren. Ich habe häufig gehört, dass diese Übung nicht so gut sei, weil sie stark auf den unteren Rücken geht und dieser dann der limitierende Faktor wird. Gleichsam ist die Übung technisch anspruchsvoll, sodass es vielen schwer fällt, sich auf den Lat ...

Danke, werd ich tun

Der Formcheck hier hat im Grunde genau dasselbe Gesagt: Form war nicht gut, deshalb hab ich‘s nicht in den Beinen gespürt…

Soweit man im Video sieht ist aus der Technik noch viel rauszuholen/daran zu feilen.
Und ja, deswegen spürst du den uRücken vermehrt.

Edit:
Hüfte geht zuerst hoch hier sollte der Kopf/Schulter die Bewegung anführen ("Kopf führt")
Würde mal Gewicht reduzieren und pausierte Kniebeugen ausführen ...

Hast es dir eh selber erklärt. :thumbsup:
Jedes "Werkzeug" (so sehe ich Übungen) belastet den Muskel anders, frage ist nur WIE du den Muskel belasten willst was wieder auf deine Zielsetzung ankommt.


Hehe ich wollte nur sicher gehen, dass ich mich nicht selbst verarsche, weil es ja schon ...

Mach mal ein Technik-Video zu deinen Kniebeugen … vielleicht liegt da etwas im Argen und deshalb spürst du primär den Rücken. Beugst du High Bar oder Low Bar, was die Muskelbelastung verschiebt usw. usw.
Video machen und dann schauen wir mal.


Gute Idee! Ich mache low bar, hier ist ein Video ...

Das Problem bei Goblet Squats ist, dass deine Beine nicht der limitierende Faktor sein werden.
Irgendwann wirst du die Hantel fallen lassen, bevor ernsthaft die Beine an ihr Limit kommen.


Gerade das ist der Part, der mich wundert. Dass der Punkt irgendwann kommen *wird*, ist mir klar. Aber in ...

Hallo,

Ich habe eine Frage zum obigen Thema.
Ich habe das Krafttraining mit den klassischen Verbundübungen angefangen und bei Kniebeugen bin ich jetzt bei ca. 60kg auf 12 Wiederholungen.
Letztens habe ich mit jemand anderes trainiert und stattdessen Kurzhantel-Kniebeugen gemacht. Meine Hantel wog ...