Danke für den Tipp! Werde nach meiner Pause die Klimmzüge wieder einbauen und versuche nicht mehr ganz so hoch zu ziehen - eventuell bis das Kinn etwas unterhalb der Stange ist.

Danke für eure Antworten. Ich denke ich werde meinen Körper mal ne Pause geben, damit zumindest die Entzündung im Trizeps verschwindet. Die Wassereinlagerung im Knie wird wohl ne längere Geschichte werden. Das war zumindest die Meinung meines Orthopäden. Ich versuche hier auf meinen Körper zu hören ...

Hallo zusammen,

ich würde gerne Mal eure Meinung zu meinem Push Pull Plan hören.

36 Jahre alt
69kg 175cm
Aktuell im Aufbau (seit August 22 etwa 7-8kg zugenommen. Möchte noch bis 73-75kg hoch und dann mal schauen.
2800kcal - Fett 70-80gr - Eiweiß 130-140gr - Rest Carbs

Trainiert wird derzeit so ...