Eine Drückübung (Bankdrücken, KH Bankdrücken, Brustpresse etc.
Eine Fly bewegung ( Butterfly, KH Flys, Cable Flys etc.


genau so!

Evtl. sprich wenn man die Intensität nicht hinbekommt, oder das Ego nach mehr verlangt, kann man 2 Druckübungen machen. Bspw. Bankdrücken LH und dann Schrägbank KH ...

Eine Trainingspause wirkt wunder. Da hat der Körper und das ZNS mal Zeit sich zu erholen. Kcal etwas nach unten anpassen. In dieser Zeit darf man ruhig Cardio machen...

H_D hat geschrieben: 26. Apr 2023, 15:02 Ich würde nicht erhöhen sondern mal einen Break von 2 Wochen einlegen

Das sehe ich auch so. Zusätzlich würde ich dann einen modifizierten TP einsetzen, damit mal andere Übungen und Stimuli gesetzt werden.

Hallo zusammen,

ich freue mich, dass es diesen neuen Ort für uns gibt. Auf TA war ich unter dem Namen Atomix seit Anfang 2006 dabei.