Hey,

gerade bei OHP bevorzuge ich einen mittelhohen Wdh-Bereich von 8-10 Wdh. Du befindest dich gerade mehr im Bereich von 6-8 Wdh.

Ich führe sie selbst mit 35kg aus und konnte mich bisher problemlos steigern. Kontrolliere unbedingt die Negative, achte auf die korrekte Haltung, Körperspannung und ...

Was ich noch hinzufügen möchte:

Rotatorentraining kann ja dennoch nicht schaden. Ich weiß zwar nicht welche Übungen du ausgeführt hast, aber ich gebe mal eine Empfehlung.

Ich führe diese Übung vor jeder Trainingseinheit aus, um meine Schulter vor den Aufwärmsätzen warm zu machen.

https://youtu.be ...

Hey, ich bin zwar ein Anfänger, aber vielleicht kann ich dennoch einen Mehrwert für dich liefern.

Da du bereits in der Vergangenheit viel Rat bekommen hast, weißt du gewissermaßen worauf es ankommt.

Höre aber auf jeden Fall zuerst immer auf den Rat der Ärzte bzw. Experten.

Nichtsdestotrotz fasse ...

Here we go again, will mich kurz zu Wort melden und für die Rückmeldungen bedanken 💪🏻
Die letzte Zeit war etwas stressig, jedoch gehts wieder bergauf.

Seitheben und Biceps Curls habe ich erstmal aus meinem Plan geschmissen. Statt Biceps Curls werde ich in TE1 Klimmzüge mit Fokus auf den Bizeps ...

Hallo liebe Leute,

zu Beginn dieses Jahres habe ich angefangen mein Training ernster zu nehmen und verfolge seither einen alternierenden GK Plan 3x die Woche.

Mein Problem ist, dass ich mit gewissen Übungen einfach nicht warm werde. Wahrscheinlich liegt es größtenteils an der Ausführung ...

Ich trainiere erst seit 4 Monaten konstant und fokussiere mich auf Grundübungen. Mein Ziel ist es, stärker und fitter zu werden. Über den bisherigen Muskelwachstum kann ich mich nicht beklagen 💪🏻

Ich weiß noch wie schwer es war, mich in diesen Übungen reinzufinden. Grund waren eine mangelhafte ...