+Road to LM+
-W1, T4, Block 2-

Wk Heben
1x3x200
1x3x210
1x3x220
Technik irgendwas, habe versucht mehr den Slack rauszuziehen, aber hab im Endeffekt nur den Slack aus meiner Wirbelsäule gezogen :pepetype:
Die Technik übernehmen wir nicht

Wk Bank Volumen
4x5x100kg @6

Beinstrecker, Latzug ...

+Road to LM+
-W1, T3, Block 2-

Tempo SSB
1x4x160
3x4x167,5 @6-7

Board Press
1x2x110
1x2x115
1x2x120
1x2x122,5
1x2x117,5

Schrägbank Maschine Nautilus
3x12x80kg @6, da müssen wir rauf

Rudern Brustg., Overhead Extensions am Seil je 3x

Heute fühlt sich alles wieder etwas eingespielter an

+Road to LM+
-W1, T2, Block 2-

Wk Bank
1x1x120
4x3x107,5

Heben Sumo
1x4x160
2x4x170

Dips, Latzug Neutral, Trizeps Cross Pushdowns je 3x

Hat ziemlich Spaß gemacht

Danke dir!

Inb4 road to 105kg Klasse

Anfang Mai, ziemlich genau noch 3 Blöcke inkl Peaking

Wird aufgrund der Wk Planung ein kürzerer und dafür etwas härterer Block:

+Road to LM+
-W1, T1, Block 2-

Wk Beuge
1x4x180
1x4x190
1x4x200
1x4x190
Beuge hat sich hart eingerostet angefühlt, kommt schon wieder.

320-Bank
1x3x90
1x3x95
1x3x100
Das war dafür super solide bzgl Technik!

T Bar ...

Warum? Was war da los? Mongos mit corpsepaint und nägeln an den armen?

Fette Detlefs und Rainers, teilweise mit Pickelhaube, alle Ü40 und stockbesoffen. Wirklich alle Fans von diesem Spasti hätten früher auf BM Konzerten derbe ins Maul bekommen.


Irgendwas war auch mit der band. Habe sogar ...

Starkes Farbschema [mention]Lauch[/mention] kommt echt gut! Was ist noch geplant fürs Sleeve? Oder überlässt du deiner Tätowiererin einfach alles wenn es soweit ist?
Hab auf fast der gleichen Stelle gestern auch was machen lassen:

Screenshot_20240202_105602_Instagram.jpg Screenshot_20240202 ...

+Road to LM+
-W5, T2, Block 1, Deload-

Wk Heben ohne Gürtel, 6er
Vorsichtiges Sumoheben 3er
Bank TnG 6er
T Bar Rudern 8-12

Damit ist der Deload schon vorbei, bin gespannt auf den nächsten Block.
3 noch bis zum nächsten Wk

Danke, ich arbeite dran!

Diese Woche steht Deload an!

+Road to LM+
-W5, T1, Block 1, Deload-

Tempo SSB
1x6x150kg
2x6x160 @6-7

Larsen Press
1x6x92,5
1x6x97,5
1x6x102,5 @7

Kh Schrägbank pausiert
12,11,10x 30er @7-8

T Bar Rudern brustg. Eng 3x @8

Bw 93kg

Ich kann weder frontal zur Kamera stehen noch posen, freue mich aber dass 4x Rückentraining/Woche anschlägt

[spoil] [/spoil]

Kurtis Gym top, Laibach auch!
Wird immer besser hier.

War damals zu meiner Bachelorzeit 2016-2018 rum auch im Kurtis, da es im Studentenheim kein ordentliches Rack und nur eine verbogene 30mm Langhantel gab.
Waren teilweise echt schräge Leute dort aber mit einem ganz eigenen Charme

Sichtbarer Muskelaufbau dauert halt und solange du dich steigern kannst in den relevanten Übungen stimmt die Richtung doch.
Wenn du an einer Pflanze anreisst wächst sie dadurch auch nicht schneller, sondern nur mit Geduld und unter den richtigen Bedingungen

+Road to LM+
-W4, T4-

TnG Bank
1x5x102,5
1x5x107,5
1x5x112,5
1x5x106

Nautilus Unilateral Squat, T Bar Brustg, Beinstrecker, Trizeps Cross Pushdowns je 3-4x

Block besser als befürchtet überstanden, Bw 94kg, ca 3 Monate out!

+Road to LM+
-W4, T3-

Tempo Hackenschmidt
10,10,8x180kg

Dips +25kg
12,12,9

Latzug Neutral, Bayesian Curls, Seitheben je 4x

War eine gute Einheit, Hackenschmidt auch ohne Schmerzen durchführen können.