Ja und dann mit nem lean Bulk weitermachen. Der letzte Bulk war zu schnell 94kg im Dezember. Und für den Sommer wollte ich etwas definierter werden.

H_D hat geschrieben: 29. Mär 2023, 12:25 Wenn du keine kleine Frau bist würde ich gar nicht auf 1500 gehen

Nicht ganz,
Männlich
26 Jahre
192cm
84kg (aktuelles Gewicht)

Ja gut, finde den Plan ganz gut. Bisher hab ich im Durchschnitt 800 gramm pro Woche abgenommen. Die niedrigen kcal sind ja erst seit dieser Woche vorgegeben.

Denke meine Frage ist vielleicht auch schnell beantwortet.

Mach momentan noch das OBG Programm aus 2016. Hab jetzt leider eine Erkältung bekommen und werde bis einschließlich Freitag krankgeschrieben. Nächste Woche mach ich erst mal Pause vom Training. Denke das ist sinnvoll, damit man sich ganz ...