Hallo Leute!
Wie gestaltet man am besten eine Speedweek?
Ich esse derzeit täglich als Mann:
2 Eier
1 Gurke / 200g Tomaten
150 g Protein (Fleisch, Thunfisch, Magerquark, Hüttenkäse)
5 g Fischöl
15-20 g EAAs.
Dazu nehme ich noch Creatin.
Zähle ich die EAAs zu den 150 g Protein oder nicht? Ich plane ...
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