Mal ein kleines Update von mir:
Bin ja jetzt seit beinahe 2,5 Wochen dabei. Die erste Woche lief Bombe. Seit dem hat sich leider nicht mehr wirklich was am Gewicht getan.

Musste "leider" am Samstag einen Cheatday einlegen. Schön mit Currywurst Pommes + Brot und Abends noch 2 Burger :D
Leider ...

Wie sieht es bei KFA 16-18% aus?
Bin jetzt seit Montag dabei und mache mir auch Gedanken über einen Refeed. Aushalten würde ich es auch weiterhin noch ohne. Aber wenns Sinn macht nehme ich so einen Tag gerne mal mit

Bei mir läuft es inzwischen besser mit der Verdauung. Stuhlgang wieder fest :) War wohl nur der Tag der Umstellung.
Heute ist der 4. Tag und schon -2 KG :D Die ersten beiden Tage war es wohl hauptsächlich Wasser. Ab jetzt geht die Abnahme etwas langsamer.
Bin bisher immer bei bei etwa 1250 kcal ...

Hallo Zusammen,

habt ihr ggf. Vorschläge was man sich noch gutes während der PSMF reinziehen kann. Bin ja wie gesagt seit gestern dabei.
Mit der niedrigen Menge an Kcal komme ich bisher soweit klar.

Aber die Auswahl der Nahrung macht mich jetzt schon verrückt.
Aktuell besteht meine Ernährung aus ...

Ich starte heute mit einem Gewicht von 84,7 kg in die PSMF. Bin gespannt ob ich das psyschisch sowie physisch hinbekomme.
Ziel wären ca. 6kg in 4 Wochen - sofern ich durchhalte.
Habe leider aktuell viel beruflichen Stress, war kürzlich erst krank und noch nicht zu 100% regeniert, und ein Umzug steht ...