Danke für eure Hilfe, dann checke ich nochmal genauer meine Form und bemühe mich mal um einen Arzt Termin.

Trainer meinte Form ist okay so wie es ist. Ich mache im Moment Push/Pull/Legs und gehe 4-5 die Woche, so wie es halt gerade gut passt. Ich lege meine Resttage um den Legday herum.

Schmerzen treten nur bei den besagten Übungen auf.

Ich habe oft bei RDLs oder Rudervarianten ohne Brustauflage das Gefühl das mein unterer Rücken ziemlich stark belastet wird, obwohl ich sagen würde das meine Ausführung in Ordnung ist.

Habe deswegen manchmal auch nach dem Training leichte Schmerzen im unteren Rücken und würde gerne testen ob es ...

Aloha,

Wie stärke ich sinnvoll meinen unteren Rücken? Machen Maschinen wie ein Rückenstrecker Sinn oder reichen auch hyper Extensions?

Nehme natürlich auch dankend andere Vorschläge an

InStick ist ziemlich gut. Sehr viele Sorten und bei weitem nicht so teuer wie die Zerups von More

Ich finde persönlich das Erdnussbutterpulver von More ganz gut. Ersetzt wohl nicht diesen typischen Erdnussbutter Geschmack, aber ich finde wenn man so oder so Erdnuss mag ist es völlig in Ordnung. Muss man halt nur überlegen ob es einen selber genug "befriedigt", für mich funktioniert es aber ganz ...

Bei gleich bleibenden Volumen für eine Muskelgruppe, lieber 1x oder 2x die Woche die gleiche Muskelgruppe trainieren?

Ist Training bis zum Muskelversagen sinnvoll?

Welche Omega 3 Kapseln haben ein gutes Preis-Leistungsverhältnis? Und wieviel EPA und DHA sollte man pro Tag zu sich nehmen?