Lifters Lounge

Hat jemand Erfahrungen mit Intervallfasten in Kombination mit low carb?

Getrennt funktioniert beides, aber wie sieht das in Kombination aus?

Hatten auf Andro manche mal probiert.
Warum willst du das machen? Bist ja eh schon lange ohne Insulin unterwegs

Keto imitiert Fasten. Kann man machen, wird aber keinen großen Unterschied machen - außer es passt dir besser in den Lifestyle.

H_D hat geschrieben: 1. Apr 2023, 20:39 Hatten auf Andro manche mal probiert.
Warum willst du das machen? Bist ja eh schon lange ohne Insulin unterwegs

Doppelt hält besser

Mir kam halt die Idee, da ich mit beiden Ernährungsweisen gut diäten konnte.
Daher die Frage ob da wer Erfahrungen hatte. Warum nicht beides kombinieren, wenn es dadurch eventuell noch bessere Fortschritte gibt?

Weil Insulin nicht der Teufel ist

Nochmal: Keto und Fasten sind physiologisch ziemlich ähnlich. Wenn es dir etwas einfacher macht, dein Kaloriendefizit einzuhalten, dann tu es. Aber im Endeffekt ist wieder das Kaloriendefizit relevant, sowohl Fasten als auch die ketogene Ernährung sind nur Werkzeuge dafür.

Ares hat geschrieben: 1. Apr 2023, 16:32 Hat jemand Erfahrungen mit Intervallfasten in Kombination mit low carb?

Getrennt funktioniert beides, aber wie sieht das in Kombination aus?

Hallo, habs vor 5 Jahren mal so gemacht. Hab Gewicht verloren aber ich halte Keto/IF für nicht nachhaltig genug. Man wird schlaff, stinkt aus dem Maul und wenn man sich doch mal aus der Ketose kickt, dauert es wieder einige Zeit bis man richtig drin ist.

Würde nicht mehr mit Keto anfangen. Ausser man ist ultrafett, hier könnte Keto den Einstieg in einen Lebenswandel helfen.

Ares hat geschrieben: 1. Apr 2023, 16:32 Hat jemand Erfahrungen mit Intervallfasten in Kombination mit low carb?

Getrennt funktioniert beides, aber wie sieht das in Kombination aus?

Beides Methoden die Kcal an den eigenen Lifestyle anzupassen.
Muss beides nicht, aber manche kommen mit Essfenstern besser zurecht als den ganzen Tag zu essen
und lowcarb kann den Appetit etwas runterregeln ( hihihi, vor allem, wenn es einem zum Hals raushängt irgendwann).
Um den Sport herum die Carbs sollte dann auch längerfristig funktionieren.

Ist ja noch nicht Keto.

Richtiges Keto für s Abnehmen meist anfangs sehr erfolgreich, zumal dabei das Hungergefühl fast vollständig verschwindet.
IF fällt einem damit dann nochmals leichter. Dann ist das Kcal-Einsparen relativ einfach.
Appetit/Stress-/Frust-/Whatever-Trigger-Essen kann damit natürlich auch passieren.
Und gute Essgewohnheiten entstehen damit auch nicht unbedingt.
Also langfristig, alltagstauglich, lebenswert usw., naja, geht so.
Zwischendurch kann man das sicher testen, manchen gefällt es ja.

Und vernünftig zusammenstellen (mit Grünzeugs dazu) sollte man es auch, also nur Billig-Käse/Salami geht zwar, ist aber gesundheitlich langfristig bedenklich. Grundversorgung mit Proteinen im Auge behalten und nach einiger Zeit muss man auch die Kcal genauer angucken, damit man mit der Mayonnaise nicht überzieht.

Ansonsten, bin gespannt, wie es bei dir klappt. Viel Erfolg.

Ares hat geschrieben: 1. Apr 2023, 16:32 Hat jemand Erfahrungen mit Intervallfasten in Kombination mit low carb?

Getrennt funktioniert beides, aber wie sieht das in Kombination aus?

Gerade nochmals auf Edubily gesehen, halten die dort nicht für so optimal.
Man wird dann schnell insulinresistent und gestresst, zumindest kurzfristig.
Nach Wiedereinführung von Carbs kann dann schonmal der Blutzucker ne Weile Achterbahn fahren.
https://genetisches-maximum.de/ausdauer ... -training/

guck mal dort in den Kommentaren, da ist das von Chris Michalk nochmal sehr ausführlich beschrieben,
vielleicht nutzt es ja.