Lifters Lounge

Hallo,

Ich bin auf der Suche nach einem täglichen Mobility-Programm für den ganzen Körper.
Vor allem für Brust/Schulter, Lat/unterer Rücken und die Hüfte.
Ich finde auf Youtube vor allem Yoga-Zeug, aber nichts, was spezifisch für den Kraftsport gemacht wurde.
Kann jemand ein entsprechendes Programm, bzw. Übungen verlinken oder nennen?
Dankeschön

Such mal nach "supple leopard". Aber im Kern basiert eh alles auf Yoga. Weil das funktioniert schon seit ungefähr 4.500 Jahren.

Meine solche mit Hilfsmitteln wie Bändern, Black Rolls oder nem Besenstiel für die Schulter

Supple Leopard besitze ich

[media] https://www.youtube.com/watch?v=FSSDLDhbacc[/media]

Hab selber auch Suppe Leopard, Romwod und Gowod ausprobiert und länger gemacht.

Zum Schluss immer wieder bei ner Standard Yoga App gelandet. Wie [mention]wildsau[/mention] schon sagt, entleiht Sich der Rest auch viel bei Yoga. Kann man gleich letzteres machen.

Und Yoga ist schon ziemlich optimal für Krafttraining, weil man nicht nur sinnlos flexibel wird sondern auch die Positionen kräftigt.

Einfach mal konsequent ne längere Zeit machen. Dann wirst du die Vorteile merken.

Ich nutze regelmäßig go wod weils auch spezifisch auf die Schwächen eingeht und man auch nicht immer die gleiche Abfolge macht

Mache das daily Yoga von Mady Morrison

Toppi hat geschrieben: 19. Mär 2023, 21:31 Mache das daily Yoga von Mady Morrison

Für einen Einsteiger geeignet?

Gibt's ja verschiedene Videos

Doofer Tipp vllt:
Einfach alle Übungen möglichst versuchen full rom und jeden Tag ein bisschen besser + so Sachen wie Overhead Squats, Kettlebell Wind Mills, half Kneeling Squats oder so.
Mache sonst nichts. Bin geschmeidig wie ne Katze. War früher richtig steifer Hund.

Tom merrick hat gute follow alongs für alle Bereiche des Körpers und auch gute Videos für Anfänger, kannst ja Mal die Playlist durchgucken.
https://youtube.com/playlist?list=PLXi7 ... jBGWqJnUV8

bircv hat geschrieben: 20. Mär 2023, 17:33

Toppi hat geschrieben: 19. Mär 2023, 21:31 Mache das daily Yoga von Mady Morrison

Für einen Einsteiger geeignet?

Absolut
Bin selbst Anfänger