Ich bin auf der Suche nach einem täglichen Mobility-Programm für den ganzen Körper.
Vor allem für Brust/Schulter, Lat/unterer Rücken und die Hüfte.
Ich finde auf Youtube vor allem Yoga-Zeug, aber nichts, was spezifisch für den Kraftsport gemacht wurde.
Kann jemand ein entsprechendes Programm, bzw. Übungen verlinken oder nennen?
Dankeschön :thumbsup:
Re: Vorschläge/Tipps für Mobility-Übunge
Verfasst: 19. Mär 2023, 21:16
von wildsau
Such mal nach "supple leopard". Aber im Kern basiert eh alles auf Yoga. Weil das funktioniert schon seit ungefähr 4.500 Jahren.
Re: Vorschläge/Tipps für Mobility-Übunge
Verfasst: 19. Mär 2023, 21:19
von J.L.
Meine solche mit Hilfsmitteln wie Bändern, Black Rolls oder nem Besenstiel für die Schulter
Supple Leopard besitze ich
Re: Vorschläge/Tipps für Mobility-Übunge
Verfasst: 19. Mär 2023, 21:19
von Moseltaler
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Re: Vorschläge/Tipps für Mobility-Übunge
Verfasst: 19. Mär 2023, 21:22
von Garage_lifts101
Hab selber auch Suppe Leopard, Romwod und Gowod ausprobiert und länger gemacht.
Zum Schluss immer wieder bei ner Standard Yoga App gelandet. Wie @wildsau schon sagt, entleiht Sich der Rest auch viel bei Yoga. Kann man gleich letzteres machen.
Und Yoga ist schon ziemlich optimal für Krafttraining, weil man nicht nur sinnlos flexibel wird sondern auch die Positionen kräftigt.
Einfach mal konsequent ne längere Zeit machen. Dann wirst du die Vorteile merken.
Re: Vorschläge/Tipps für Mobility-Übunge
Verfasst: 19. Mär 2023, 21:27
von chiki
Ich nutze regelmäßig go wod weils auch spezifisch auf die Schwächen eingeht und man auch nicht immer die gleiche Abfolge macht
Re: Vorschläge/Tipps für Mobility-Übunge
Verfasst: 19. Mär 2023, 21:31
von Toppi
Mache das daily Yoga von Mady Morrison
Re: Vorschläge/Tipps für Mobility-Übunge
Verfasst: 20. Mär 2023, 17:33
von bircv
Toppi hat geschrieben: ↑19. Mär 2023, 21:31
Mache das daily Yoga von Mady Morrison
Für einen Einsteiger geeignet?
Re: Vorschläge/Tipps für Mobility-Übungen
Verfasst: 20. Mär 2023, 18:57
von Matt-Eagle
Gibt's ja verschiedene Videos
Re: Vorschläge/Tipps für Mobility-Übungen
Verfasst: 20. Mär 2023, 20:09
von mrz
Doofer Tipp vllt:
Einfach alle Übungen möglichst versuchen full rom und jeden Tag ein bisschen besser + so Sachen wie Overhead Squats, Kettlebell Wind Mills, half Kneeling Squats oder so.
Mache sonst nichts. Bin geschmeidig wie ne Katze. War früher richtig steifer Hund.
