Lifters Lounge

Kommt drauf an wie häufig du in den warmen Monaten auf der Sonne bist.
Ich suppe im Winter gleich wie im Sommer, bin sehr selten auf der Sonne wie man an meiner Hautfarbe erkennt.

Habe bei mir den Eindruck, dass ich mit ganzjähriger Supplementierung besser fahre. Bin auch bei 5000 IE am Tag, mein Wert ist aber derzeit minimal geringer als deiner.

Bist du damit im Normalbereich? Ich kenne grad die Skala dazu nicht, aber habe meinen Spiegel auch mal messen lassen, nachdem ich im Schnitt zwischen 5000 und 10000 Einheiten daily konsumiert habe. Ich kam gerade so auf nen mittleren Wert.
Kann man also nie pauschal sagen.

Ich nehme seit Jahren Mo-Fr 20.000 (Zwanzigtausend) iE.
Und mein Vit.D Level ist "normal" lt. Blutbild.

Bin davon ÜBERZEUGT das jeder der nicht suppt unterversorgt ist.

Nehme im Winter 6-11k IE täglich.
Sommer meist nur die 1K IE die in meinem Multi drin sind.
Spiegel liegt bei 60ng/ml..

Arbeit Indoor, vllt. max 1-3h Wochentags draußen, aber am Wochenende schon etwas mehr in der Sonne unterwegs.

2.000 Einheiten das ganze Jahr über täglich (in meinem Kombi Produkt enthalten).

"Übern Winter" kommen noch 5.000 Einheiten extra täglich dazu.

März - Oktober? Eher Januar bis Dezember

Selbs, wenn im Sommer die Sonne scheint, bedeutet das noch lange nicht, dass Dein Spiegel automatisch steigt.

Um wirklich von der Sommersonne zu profitieren, müsstest Du eine gute Zeit lang in der Sonne sein - und zwar nackt

Zusätzlich dazu, dass der Otto-Normal-Bürger Kleidung trägt, verhindert auch Sonnencreme die Synthese von D3.

Wenn Du also...

... morgens nackt eine Stunde in der Sonne sitzt
... Dein mit Fenstern geschütztes Büro plötzlich zum Freiluft-Arbeitsplatz wird
... und Du dabei keine Sonnencreme verwendest

... dann ja, ist März - Oktober in Ordung. Ansonsten all day every day

Würde da wirklich mal in den sauren Apfel beißen und ein paar Tests pro Jahr machen. Ich komme auch mit hohen Dosen nicht auf ultrahohe Pegel. Was man da nimmt ist ja tatsächlich nur ein Angebot für den Body, D3 draus zu machen, ob er tut sieht man im Test.

https://genetisches-maximum.de/erfahrun ... uen-licht/

Teste auch meist 1-2x im Jahr, meist so im März um zu sehen ob meine Strategie der supplementierung aufging.
Kostet knapp 30€