So liebe Lifter,
Die nächste Challenge wird wieder klassisch.
Wir kommen zur Ur-Übung an jedem Montag.
Dem Bankdrücken mit der Langhantel.


Gewertet wird wieder in zwei Kategorien:
max REPs
1 RM

Regeln:
- Flachbank

- Langhantel

- Männer drücken bei den max. REPs das 1,0fache des Körpergewichts

- Frauen drücken bei den max. REPS das 0,5fache ihres Körpergewicht

- Max REP: hier dürft ihr Touch & Go drücken (bouncen)

- 1 RM: hier muss die Hantel kurz ruhen

- Full ROM: die Arme sind oben gestreckt, unten berührt die Stange die Brust

- Der Hintern bleibt auf der Bank

- Handgelenk- Ellbogenbandagen und Gürtel sind erlaubt

- Bankdrückhemden, Sling Shots o.ä. sind nicht erlaubt


Damit viel Erfolg

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Männer - 1RM
| User | Gewicht | Link |
|:-----|:------:|------:|
| fipiracer | 170 | Klick |
| dirtyoldcamel | 162,5 | Klick |

---

Männer - Reps
| User | Reps | Link |
|:-----|:------:|------:|
| fipiracer | 30 | Klick |
| OHP92 | 24 | Klick |
| Maxim | 20 | Klick |
| dirtyoldcamel | 15 | Klick |
| digralde | 10 | Klick |

---

Frauen - 1RM
| User | Gewicht | Link |
|:-----|:------:|------:|
| User | Gewicht | Klick |

---

Frauen - Reps
| User | Reps | Link |
|:-----|:------:|------:|
| User | Reps | Klick |

Müssen die Füße den Boden berühren?

P.S.:
Wieso wollt ihr mich ficken das wir jetzt Bankdrücken machen wo ich ab Freitag in der Zwangspause bin.

Ich biete mal einen lockeren Einstieg. Für mich und alle anderen. 107.5kgx10. Körpergewicht so ~105-6kg.

https://www.youtube.com/watch?v=5_5pijNLKaI

Eigentlich ganz okay und bis Ende des Monats gehen vielleicht auch wieder 20er.
Würde aber schon mal gerne wieder stark sein. Vor allem, weil ich genau weiß, dass jetzt hier jemand 250kg drücken wird oder sowas.

Netzokhul hat geschrieben: 2. Feb 2026, 16:37 Müssen die Füße den Boden berühren?

P.S.:
Wieso wollt ihr mich ficken das wir jetzt Bankdrücken machen wo ich ab Freitag in der Zwangspause bin.

Darfst die Beine gerne hinter die Ohren machen.
Hauptsache der Hintern bleibt unten

Hej

Mein erster Anlauf.. Bw x 27 95kg

https://youtu.be/nl5AtS03aeg?si=T52OxJCwqVGUkW4j

OK, Challenge is over.

Gollimolli hat geschrieben: 3. Feb 2026, 11:11 OK, Challenge is over.

Voll, bei sowas is besser die starken Jungs warten mit dem Eintragen bis zumindest ein paar Leute ihre Scores übermittelt haben . Aber im Ernst: sehr beeindruckende Leistungen…

Habs gestern probiert und sogar mit 80kg eingewogen, aber bei 12 Reps war zu erkennen das maximal noch 1-2 drin sein würden.
Hatte mir mehr erwartet. War mir dann nicht mal wirklich einreichwürdig.

Netzokhul hat geschrieben: 4. Feb 2026, 19:10 Habs gestern probiert und sogar mit 80kg eingewogen, aber bei 12 Reps war zu erkennen das maximal noch 1-2 drin sein würden.
Hatte mir mehr erwartet. War mir dann nicht mal wirklich einreichwürdig.

Wäre immerhin Platz 2 aktuell

Netzokhul hat geschrieben: 4. Feb 2026, 19:10 Habs gestern probiert und sogar mit 80kg eingewogen, aber bei 12 Reps war zu erkennen das maximal noch 1-2 drin sein würden.
Hatte mir mehr erwartet. War mir dann nicht mal wirklich einreichwürdig.

Schlägt meinen Einstieg und dann ist es zu schade zum posten. Die Schmach! Die Demütigung!

digralde hat geschrieben: 5. Feb 2026, 15:29

Netzokhul hat geschrieben: 4. Feb 2026, 19:10 Habs gestern probiert und sogar mit 80kg eingewogen, aber bei 12 Reps war zu erkennen das maximal noch 1-2 drin sein würden.
Hatte mir mehr erwartet. War mir dann nicht mal wirklich einreichwürdig.

Schlägt meinen Einstieg und dann ist es zu Schade zum posten. Die Schmach! Die Demütigung!

Verzeihen Sie mir.
Ich bin nur über meine Leistung im Vergleich mit mir selbst enttäuscht.

Hatte die Challenges total vergessen und dann ist auch noch Bank dran...
Bin gerade noch in der Volumen Recovery Hölle also bitte alle anstrengen damit die Versuchung groß genug wird Ende des Monat All-In zu gehen.

knapp daneben 85kg x 24

ich schiebs aufs kcal defizit

https://youtube.com/shorts/NHHUhFz4j20? ... OZB-xnmwfm

Nice

jeder der körpergewicht 20+ drücken kann definitiv sehr stabil