Servus!

Situation: Clean-Bulk.
Appetit stagniert seitdem ich 79kg wiege. Merke aber Abends oft, dass ich Bock auf Junkfood habe. Gestern Abend wäre zB ein McRib easy runter gegangen.

Problem: Quark, Kartoffeln, Reis, Hühnchen, Eier, Brokkoli alles habe ich zu Hause, bekomme es aber jenseits der Erhaltungskalorien nicht mehr runter. (getrackt mit fddb)

Habt ihr für solche Fälle was convenientmäßiges zuhause, könnt ihr was empfehlen was die Bilanz nicht komplett zerschießt?

Ich meine damit jetzt nicht unbedingt die 4Käse tk Pizza.

Keine Ahnung wo das Problem ist mal nen Snickers zu essen...

Datteln/Nüsse/Erdnussbutter.

ab und zu kann ein cheatmeal auch einfach gut tun also gönn dir mal was. ein einziges wird dir kalorisch nicht schaden

Netzokhul hat geschrieben: 22. Dez 2025, 13:02 Keine Ahnung wo das Problem ist mal nen Snickers zu essen...

Datteln/Nüsse/Erdnussbutter.

Alles süß

OHP92 hat geschrieben: 22. Dez 2025, 13:15 ab und zu kann ein cheatmeal auch einfach gut tun also gönn dir mal was. ein einziges wird dir kalorisch nicht schaden

Ich meinte, ob du immer was zu Hause hast was rein geht und nicht komplett eskaliert.

dbDNF hat geschrieben: 22. Dez 2025, 14:19

Netzokhul hat geschrieben: 22. Dez 2025, 13:02 Keine Ahnung wo das Problem ist mal nen Snickers zu essen...

Datteln/Nüsse/Erdnussbutter.

Alles süß

Ja und?
Ausserdem sind Nüsse und Nussbutter nicht süß.

Statt Magerquark einfach vollfett.
Statt Hähnchenbrust/Filet dann Keule..etc..
Oder mehr Öl zum anbraten verwenden..

Einfach so kochen dass alles geil schmeckt
Gekochtes Hühnchen, daneben plain Reis und Brokkoli hätte ich auch keinen Bock
Und Haferflocken/Cream of rice mit geilem Whey, Nussmus, Beeren/Früchte ist doch eh schon wie ein Cheatmeal

dirtyoldcamel hat geschrieben: 22. Dez 2025, 14:30 Einfach so kochen dass alles geil schmeckt
Gekochtes Hühnchen, daneben plain Reis und Brokkoli hätte ich auch keinen Bock
Und Haferflocken/Cream of rice mit geilem Whey, Nussmus, Beeren/Früchte ist doch eh schon wie ein Cheatmeal

Einfach überall Käse drüber

Ja, irgendwas was als clean-cheat durchgeht.
Irgend n Dipp, Paste oder Remoulade...

Keine Ahnung was 1 Clean Cheat sein soll.
Das ist in sich 1 Widerspruch.

Reicht ja schon alles ordentlich zu würzen/anbraten/bisschen ablöschen, das Gemüse auch, am besten mit dem Reis oder Kartoffeln direkt in die Pfanne wenn das Fleisch fast durch ist
Bisschen Sriracha dazu oder so, schmeckt doch richtig gut dann
Oder mal gutes Brot mit Hähchenaufschnitt, Avocado, Hüttenkäse, ...
Also ich kann mich leider mit diesen "cleanen" Sachen problemlos fettfressen xD

Verstehe auch nicht wirklich den Sinn dahinter, ausgerechnet ein Cheatmeal ebenfalls noch clean zu gestalten. Wenn du bis zu deinem Bedarf ohnehin alles clean konsumierst (und selbst das wäre nicht nötig) ist es so egal wie nur was, mit was du dir die zusätzlichen 200 kcal einfährst. Ob es jetzt Blattsalat, ne Reiswaffel oder ne Handvoll Gummibärchen sind, macht exakt 0,0 % Unterschied. Och würde sogar sagen, sich ab und an was zu gönnen ist vermutlich auf lange Sicht und in Sachen geistiger Gesundheit die bessere Wahl.

Denke die Gummibärchen geben mehr Energie im Training als Blattsalat

dbDNF hat geschrieben: 22. Dez 2025, 14:21

OHP92 hat geschrieben: 22. Dez 2025, 13:15 ab und zu kann ein cheatmeal auch einfach gut tun also gönn dir mal was. ein einziges wird dir kalorisch nicht schaden

Ich meinte, ob du immer was zu Hause hast was rein geht und nicht komplett eskaliert.

ja einfach mal ne tk pizza als nachtisch