Hallo Zusammen,

ich habe in der Suchfunktion leider nichts gefunden. Was für Nahrungsergänzungen werden während der Ketose empfohlen um die Gelenke zu schützen?

Viele Grüße
Oliver

Warum sollte man während man sich ketogen ernährt die Gelenke schützen müssen?

Wenn du unbedingt etwas einnehmen willst, kauf dir im Kaufhaus deiner Wahl die günstigsten Gelatine Tütchen, die du findest. Firma Ruf z. B.

Päckchen a 3 Tüten für 69 Cent. Jeden Tag ein Tütchen. Kurz in etwas Wasser auflösen und runter mit dem Schleim.

Ob es was bringt? Keine Ahnung. Ich habe das jahrelang gemacht. Täglich. An der miesen Beschaffenheit meiner Gelenke hat sich nix geändert. Wurde aber auch nicht schlimmer.

Man muss halt dran glauben.

Kauf dir nur bitte nicht so überteuerte Kapseln.

Ich hatte immer das Gefühl, dass in der Ketose meine Knie schmerzen. (Und Jahre später hat sich das beim Knorpel bestätigt) Das könnte natürlich von dem weniger Wasser sein, aber ich wollte sichergehen, dass mit nicht irgendwelche Nährstoffe fehlen...

Kommt ja auf die Ernährung an, mir würde z.B. Vit C einfallen.
Aber dazu müsstest du wissen was genau die Ursache der Schmerzen sind und ob es wirklich an der Ketose liegt

Das war damals ein Knorpelschaden und da während der Ketose ja viel Wasser den Körper verlässt, war das mein ursprünglicher Gedankengang. Zusammen mit stark verkürzten Hamstrings, wo ich erst kürzlich rausgefunden habe, wie ich die am Besten richtig dehne....

Trinkt ihr in der Ketose noch mehr als normal?

Ist dann wohl eher das Wasser, das Glykogen einlagert

Heißt man trinkt mehr?

Carbs werden zu Glykogen, Glykogen lagert Wasser in die Muskulatur ein. Das fehlt dir natürlich.
Davon abgesehen: warum überhaupt Ketose wenn du meinst es schädigt dich?

Weil ich damit super abnehmen kann. Ohne Hungergefühl wird das ganze zu reiner Mathematik.

Aber Moment. Wenn mir nur das Glykogen in der Muskulatur fehlt, dann würde das bedeuten, der Knorpel hat während der Ketose gar nicht weniger Wasser?

Du weißt, dass Vitamin C auch wichtig für Gelenke ist?
Wie sieht denn deine Ernährung aus?

Vitamin supplementiere ich täglich.

Ansonsten esse ich viel Eier, Käse in diversen Varianten, rotes Fleisch, Leberkäs etc. Und dann packe ich jeden Tag etwas Gemüse dazu. Und Samstags den Ladetag mir viel KH.