Hallo Community,
neuer Monat, neue Challenge.

In diesem Monat gibt es Nackendrücken mit der Langhantel


Wie immer wird die Challenge in 2 Kategorien unterteilt, höchstes Totalgewicht und die meisten Reps mit dem halben Körpergewicht.

Ob ihr im Stehen oder lieber Sitzen drückt bleibt euch überlassen.
Die Wiederholungen werden Strict ausgeführt. Also kein Push Press im Stehen oder ähnliches.

Bei beiden Varianten dürft ihr Handgelenkbandagen nutzen.
Gürtel ist ebenfalls erlaubt.

Die Hantel soll im untersten Punkt den Nacken berühren.
Und die Ellbogen im obersten Punkt möglichst gesteckt sein.

Bei der stehenden Variante wird das denke ich für die meisten eh die Startposition sein.

Ob ihr eine 220cm Langhantel oder was kürzeres verwendet ist egal. Hauptsache eine gerade Stange. Auch die home gym Fraktion, die evtl eine kürzere Stange nutzt, soll mitmachen können.

Also dann.
Viel Erfolg

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Männer - max. Gewicht (1 RM)
| User | Gewicht | Link |
|:-----|:------:|------:|
| dirtyoldcamel | 100 | Klick |
| digralde | 92,5 | Klick |
| bilbo | 80 | Klick |

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Männer - max. WDH (mit 1/2 BW)
| User | WDH | Link |
|:-----|:------:|------:|
| Gollimolli | 22 | Klick |
| fipiracer | 21 | Klick |
| dirtyoldcamel | 20 | Klick |
| Seppo Deadlift| 17 | Klick |
| Sorrow66 | 16 | Klick |
| Maxim | 15 | Klick |
| Garage_lifts101 | 8 | Klick |

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Frauen - max. Gewicht (1 RM)
| User | Gewicht | Link |
|:-----|:------:|:-----|------:|
| User | Gewicht | Klick |

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Frauen - max. WDH (mit 1/2 BW)
| User | WDH | Link |
|:-----|:------:|:-----|------:|
| User | WDH | Klick |

Bin gespannt wie viele sagen werden das sie nicht mitmachen weil Nacken berühren

schlafschaf hat geschrieben: 1. Nov 2025, 13:35 Bin gespannt wie viele sagen werden das sie nicht mitmachen weil Nacken berühren

Ja zum Glück. Endlich Full Range Pflicht. Ellbogenbandagen hoffentlich nicht erlaubt.

Bin am Hochladen, mal sehen ob ihr sagt geht durch, habe halt immer Hals berührt man könnte es Nackenansatz nennen xD
Wenn nicht, der Monat ist ja noch lang.
Macht auf jeden Fall Bock.

1 RM: 95 kg

Mid lift bisschen Verrenkung und transition zu normalem OHP aber ist ja nicht verboten oder
0.5x BW: 55 kg x 20


BW:

Für Schuhe und Trainingskleidung kannst du locker 1kg subtrahieren


Sehr cool

92.5kgx1. Die Schulter macht noch etwas Probleme. https://youtube.com/shorts/s8Qo9cKmF7I?feature=share

Du bist viel stärker als du aussiehst, Respekt!

Masthuhn hat geschrieben: 2. Nov 2025, 18:54 Du bist viel stärker als du aussiehst, Respekt!

Danke?


Naja, hab dicke Knochen und hab jahrelang alles vernachlässigt, was irgendwie normalerweise beim muskulös aussehen hilft.

digralde hat geschrieben: 2. Nov 2025, 21:11 Naja, hab dicke Knochen und hab jahrelang alles vernachlässigt, was irgendwie normalerweise beim muskulös aussehen hilft.

du hast mir ein Schmunzeln aufs Gesicht gezaubert, Dankeschön

Mal die BW Challenge versucht. Eingewogen mit 86,8kg, 43,5kg aufgelegt.
Sollten 15 sein.

Zwar gestern erst gedrückt, aber schnell mal für einen Satz nach der Arbeit in den Keller verdrückt. Also wundert euch nicht über das Outfit haha.

https://youtube.com/shorts/LtgTWD2HpJA? ... JklwEcMpeH

16 Reps wurden es mit 44kg. Game on [mention]Maxim[/mention]

Sorrow66 hat geschrieben: 4. Nov 2025, 19:58 Zwar gestern erst gedrückt, aber schnell mal für einen Satz nach der Arbeit in den Keller verdrückt. Also wundert euch nicht über das Outfit haha.

https://youtube.com/shorts/LtgTWD2HpJA? ... JklwEcMpeH

16 Reps wurden es mit 44kg. Game on @Maxim

sauber, Challenge accepted

Für aller erste mal im Leben garnicht so schlecht obwohl richtig scheisse vom Gefühl her

21x47,5kg also 1,5kg über half bw aber egalo. 3 x leichte wackler bei beinen also kann man denke ich anziehen. Was meint Ihr?

https://youtube.com/shorts/5bxJpM2o_JE? ... ppgChcmduO