Ich nehme aktuell folgende Apotheke ein und ab und zu frage ich mich, ob dies alles so richtig ist bzw. auch wirklich notwendig ist?
Deshalb wollte ich euch um Rat bitten.
Welches der Supplemente haltet ihr für nicht als notwendig an? Wo sagt ihr, dass ich hier überdosiere? Wie würdet ihr die ganzen Supps an Trainingstagen am besten einnehmen?

Zink 25mg 1 Tablette
Multi von Edubily 1 Kapsel
Nac 600mg Vitaminversand
Schwarzer Knoblauch 2 Kapseln Vitaminversand
Ashwaganda 2 Kapseln Vitaminversand
Vitamin C 1 mg
L-Carnosin 2 Kapseln Vitaminversand
Vitamin D3 5.000 1 Kapsel
GUT Control 4 Kapseln Vitaminversand
Curcumin 1 Kapsel Big Zone
Magnesium Komplex von Wehle 3 Kapseln

Vermisse Kreatin.

Bist du natty oder auf Stoff ?

Zwerg hat geschrieben: 14. Okt 2025, 22:22 Vermisse Kreatin.

Bist du natty oder auf Stoff ?

Stimmt. Kreatin und Glutamin wird auch noch zusätzlich supplementiert. Kreatin je nach Scoop Größe 6-10g. Und Glutamin 10-20g je nachdem ob ich noch Shakes zusätzlich nehme.

Bin Natty.

viel zu viel. Mit den ganzen Antioxidantien störst du die Trainingsanpassungen. 2/3 sind mMn überflüssig

Running_Man hat geschrieben: 14. Okt 2025, 22:52 viel zu viel. Mit den ganzen Antioxidantien störst du die Trainingsanpassungen. 2/3 sind mMn überflüssig

Ehrlich? Welche Supplemente sollte ich deiner Meinung nach streichen bzw. sind überflüssig?

Würde es Sinn ergeben, wenn ich "alle" Antioxidantien morgens einnehme und erst nachmittags trainiere gehe?
Zwischen Einnahme der Kapseln und Training würden ca. 6-7 Stunden liegen.

Warum nimmst du was?

FragenueberFragen hat geschrieben: 14. Okt 2025, 21:59 Ich nehme aktuell folgende Apotheke ein und ab und zu frage ich mich, ob dies alles so richtig ist bzw. auch wirklich notwendig ist?
Deshalb wollte ich euch um Rat bitten.
Welches der Supplemente haltet ihr für nicht als notwendig an? Wo sagt ihr, dass ich hier überdosiere? Wie würdet ihr die ganzen Supps an Trainingstagen am besten einnehmen?

Zink 25mg 1 Tablette
Multi von Edubily 1 Kapsel
Nac 600mg Vitaminversand
Schwarzer Knoblauch 2 Kapseln Vitaminversand
Ashwaganda 2 Kapseln Vitaminversand
Vitamin C 1 mg
L-Carnosin 2 Kapseln Vitaminversand
Vitamin D3 5.000 1 Kapsel
GUT Control 4 Kapseln Vitaminversand
Curcumin 1 Kapsel Big Zone
Magnesium Komplex von Wehle 3 Kapseln

die markierten würde ich als basis ansehen, vitamin c schadet sicher auch nicht.
alles andere nice to have oder für spezifische anwendungen gut aber nicht unbedingt nötig

wofür nimmst du was?

Also die Standard Supplemente inkl. Vitamin C erkläre ich jetzt nicht, aber die anderen nehme ich aus folgenden Gründen ein:

NAC-600: Habe das Gefühl, dass es mir bei meiner Allergie (Heuschnupfen) hilft.
Schwätzer Knoblauch: Eigentlich nur in der kälteren Jahreszeit. Oktober bis Februar, um mein Immunsystem zu stärken.
GUT Control und Curcumin für meine Magengesundheit.
L-Carnosin soll laut dem ein oder anderen auch in Kombination mit Zink dem Magen eventuell helfen. Zeitgleich hilft es ja auch bei der "Ausdauer".
Mit Ashwa schlafe ich meiner Meinung nach besser und fühle mich entspannter.

Alles was einen ein "besseres Gefühl" gibt für XYZ hat dadurch schon seine Berechtigkeit.

Sind ja nur Supps, einzige was man sich da schaden KÖNNTE wäre der Geldbeutel.
Placebo-Effekt ist auch ein Effekt.

Ich seh da nix schlimmes, wenn es einem gut tut, ist es gut.
Bei mir hat Ashwa zb. keine besseren Effekt und habs dann wieder rausgenommen, merke bezüglich Schlaf gar keinen Unterschied.

Sehe da auch nichts verwerfliches auf der Liste.

Wenn du das Geld hast wieso nicht. Hat in meinen Augen alles Sinn und so ein Scheiß wie einen testo booster etc. findet man nicht in deinem Repertoire. Also lass ruhig so.

Eben nicht. Können auch schaden. So eine Menge an Antioxidantien (Vitamin C, NAC; Kurkumin) hemmt die Trainingsanpassung durch entzündliche Prozesse, v.a. wenn in Zusammenhang mit Training eingenommen.

Ja weils ja auch exorbitante Mengen sind, die er da zu nimmt.

Ich nehme ja die meisten Antioxidantien, eigentlich alle Antioxidantien ca. 4-7 Stunden vom Training weg.

Fehlen eurer Meinung nach wichtige Supps?
Ich habe übrigens noch Omega 3 vergessen, aber dies sollte auch ein Standard Supp sein.

dieser effekt wird auch maßlos überschätzt

FragenueberFragen hat geschrieben: 15. Okt 2025, 12:45 Also die Standard Supplemente inkl. Vitamin C erkläre ich jetzt nicht, aber die anderen nehme ich aus folgenden Gründen ein:

NAC-600: Habe das Gefühl, dass es mir bei meiner Allergie (Heuschnupfen) hilft.
Schwätzer Knoblauch: Eigentlich nur in der kälteren Jahreszeit. Oktober bis Februar, um mein Immunsystem zu stärken.
GUT Control und Curcumin für meine Magengesundheit.
L-Carnosin soll laut dem ein oder anderen auch in Kombination mit Zink dem Magen eventuell helfen. Zeitgleich hilft es ja auch bei der "Ausdauer".
Mit Ashwa schlafe ich meiner Meinung nach besser und fühle mich entspannter.

Statt NAC könnte Quercetin effektiver sein
Hast du Probleme mit dem Immunsystem?
Was hast du mit dem Magen?