Mir wurde heute empfohlen, 'ne Gewichtsscheibe (große 20 KG Scheibe) auf mein Schoß zu legen (beim Bankdrücken), damit mein Po wirklich komplett auf der Bank bleibt. Ich neige nämlich dazu, gegen Ende des Satzes meinen Po bisschen zu heben.
Wollte fragen, was ihr davon haltet? Einerseits hört sich das nicht verkehrt an, strikter zu drücken. Andererseits soll man ja auch "bisschen" abfälschen (gekonntes abfälschen). Finde ich jetzt zumindest.
Bei den Bizeps-Curls mache ich ja letztendlich auch keinen Strict-Curls...

Alter…

Es bleibt albern

Solang du keine Wettkämpfe nach IPF Regel machen möchtest, ises relativ wurscht.

chiki hat geschrieben: 8. Okt 2025, 21:42Alter…

Moseltaler hat geschrieben: 8. Okt 2025, 21:52 Es bleibt albern

WideLoad hat geschrieben: 8. Okt 2025, 21:59 Solang du keine Wettkämpfe nach IPF Regel machen möchtest, ises relativ wurscht.

Ja, ok. Vielleicht hätte ich da noch eine Sache erwähnen sollen: mir wurde auch noch gesagt, dass ich da einen bestimmten Nerv (glaube in der LWS war das) einklemmen kann (mit zunehmendem Gewicht) und dass ich dann dadurch lange Zeit den Sport an den Nagel hängen kann

lass den arsch unten (ohne scheibe) und lass dir von solchen gestalten keine tipps mehr geben…

Wenn es dir schwerfällt den Hintern unten zu lassen, versuche es mit einer weit gespreizten Fußsstellung. Minimiert die Möglichkeit abzuheben.

Scheinen ja richtige "Experten" in deiner Fitness-Bude zu sein ... würde mich über weitere solch sensationelle Tipps freuen.

Eine andere großartige Möglichkeit wäre etwa, das Gewicht nicht ganz abzulassen - bei mcfit gab es früher tutorials zum 90° Bankdrücken.

Und im Ernst- saublöder tip. Wer sowas von sich gibt, hat weniger ahnung als die nacktschnecke auf meiner Terrasse.

runn12 hat geschrieben: 9. Okt 2025, 07:35 Eine andere großartige Möglichkeit wäre etwa, das Gewicht nicht ganz abzulassen - bei mcfit gab es früher tutorials zum 90° Bankdrücken.

Bäste ... dann kann man auch mehr Gewicht nutzen.

Progressive overload eben.

Würde Spanngurt statt Scheibe nehmen um sicher zu gehen.

Wenn du ganz sicher gehen willst, dass der Arsch auf der Bank bleibt, mach einfach ne Larsen-Press. Das mit der 20 Kg Scheibe ist mit das dämlichste, was ich überhaupt je gehört habe. Abgesehen davon, dass das Ding easy herunterfallen könnte, sind die Muskeln, die ein Anheben des Arsches auslösen würden so stark, dass die 20 Kg genau gar nichts dagegen ausrichten könnten.

warum nicht einfach jemanden fragen, ob der sich kurz drauf setzen kann?

Mett hat geschrieben: 14. Okt 2025, 11:15 warum nicht einfach jemanden fragen, ob der sich kurz drauf setzen kann?

Weil keine Frau dafür ihr Training unterbricht?