Hallo Community,
neuer Monat, neue Challenge.

In diesem Monat werdet ihr vor eine Übung gestellt, die sich am besten im Squat Rack ausführen lässt.
Die Rede ist natürlich von Langhantel Curls


Wie immer wird die Challenge in 2 Kategorien unterteilt, höchstes Totalgewicht und die meisten Reps mit dem halben Körpergewicht.

Allerdings gibt es diesmal Zwei Regelsätze.

Die max. Reps werden Strict ausgeführt.
Und so geht's: ihr filmt euch von der Seite, Arsch und Rücken an die Wand und dann hoch mit dem Gewicht.

Bei dem max. Weight ist alles egal.
Schwung, Anlauf oder Salto
Hauptsache oben. Hier zählt nur das aberwitzigste Gewicht.

Bei beiden Varianten dürft ihr Handgelenkbandagen nutzen.
Gürtel ist ebenfalls erlaubt.

Ob ihr eine 220cm Langhantel oder was kürzeres verwendet ist egal. Hauptsache eine gerade Stange. Auch die home gym Fraktion, die evtl eine kürzere Stange nutzt, soll mitmachen können.

Also dann.
Viel Erfolg

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Männer - max. Gewicht (1 RM)
| User | Gewicht | Link |
|:-----|:------:|------:|
| digralde | 110 | Klick |
| dirtyoldcamel | 90 | Klick |
| Sorrow66 | 80 | Klick |

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Männer - max. WDH (mit 1/2 BW)
| User | WDH | Link |
|:-----|:------:|------:|
| fipiracer | 9 | Klick |
| Sorrow66 | 8 | Klick |
| Gollimolli | 7 | Klick |
| Maxim | 5 | Klick |
| digralde | 4 | Klick |
| dirtyoldcamel | 4 | Klick |
| Garage_lifts101 | 2 | Klick |

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Frauen - max. Gewicht (1 RM)
| User | Gewicht | Link |
|:-----|:------:|:-----|------:|
| User | Gewicht | Klick |

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Frauen - max. WDH (mit 1/2 BW)
| User | WDH | Link |
|:-----|:------:|:-----|------:|
| User | WDH | Klick |

Befürchte mein Max Reps Versuch mit Halbem Gewicht wird auch mein 1 Rep Max - aber spar ich mir wenigstens ein Video

Garage_lifts101 hat geschrieben: 1. Okt 2025, 21:02 Befürchte mein Max Reps Versuch mit Halbem Gewicht wird auch mein 1 Rep Max - aber spar ich mir wenigstens ein Video

Kdf
Sept. 24 bei Challenge 3 Reps geschafft.

tfw 50kg Strict LH Curl schon mächtig

SZ Stange gilt nicht? Das ist schon hardcore ab bestimmten Gewicht für Handgelenke. Nicht so schlau gerade Stange zu nehmen.

SZ Stange gab's schon mal als Challenge, deshalb wollte ich was anderes nehmen.

[smention u=78]Netzokhul[/smention]
Perfekt um den progress der letzten 2 Jahre zu checken


Was die max Reps Kategorie angeht könnte ich im Gewicht auch noch runter gehen.
Aber 2023 wurden hier immerhin stabile 14 Wiederholungen gezeigt.

sf2driver hat geschrieben: 2. Okt 2025, 07:03 SZ Stange gab's schon mal als Challenge, deshalb wollte ich was anderes nehmen.

@Netzokhul
Perfekt um den progress der letzten 2 Jahre zu checken


Was die max Reps Kategorie angeht könnte ich im Gewicht auch noch runter gehen.
Aber 2023 wurden hier immerhin stabile 14 Wiederholungen gezeigt.

War halt einfach Strict Curl freie Stangenwahl.
Wie die Regeln jetzt für MaxReps.

Mit gerader Stange Curl ich nicht mehr.
Gibt mir nur Aua.

Wer nicht aua, der nicht Power

Eigentlich wollte ich zwar gerade den Bizeps schonen, aber da bin ich natürlich dabei. Da wird man abfälschen sehen in unbekannten Maßen!

"falsch und schwer"

Wer war das? (Ich weiß es nicht mehr)
Jay Cutler? Ronnie Coleman?

LG

Yo, mein Erster Versuch mit 47,5kg x 9.

Nach Bank und Triceps. Glaube da geht noch was ..


https://youtu.be/a2YHvyWV2zs?si=dOsAuY9faIXKCsmB

Oh man, ich sehe gerade, dass die Oberarme die Wand verlassen dürfen.
Hab das gestern probiert, und dabei versucht immer im Kontakt mit der Wand zu bleiben


Da ist mir glatt ein
"ja leck du mich!" ausgekommen

Ganzkörperkrampf 102.5kgx1 : https://youtu.be/c2C6RS5baJo

https://youtu.be/R_WALccktuA?si=h7aUFKujCWiVS4ms

Ok. Hab gelogen. Im Amrap Satz gingen sogar 2 Wiederholungen a 42kg - die wollt ich natürlich niemandem vorenthalten

Schaut doch ganz locker aus