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Verfasst: 10. Sep 2025, 06:50
von Saiveron
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Re: Feedback Trainingsplangestaltung
Verfasst: 10. Sep 2025, 07:12
von Moseltaler
Du machst zwei Schrägbank-Varianten für die Brust ... warum dann auch noch Schulterdrücken?
Bei Pull ist sehr viel Lat und wenig bis nichts oberer Rücken, je nachdem wie du die T-Bsr machst. Ich persönlich würde auch eine Iso für die hintere Schulter machen.
Re: Feedback Trainingsplangestaltung
Verfasst: 10. Sep 2025, 12:20
von H_D
H_D hat geschrieben: 9. Sep 2025, 14:06
Ich meine wie die Sätze von den Wiederholungen her aussehen?
Bei vier Rückenübungen könnte man:
- Zug von oben frontal (breiter Obergriff)
- Zug von oben sagital ((enger) Neutralgriff)
- Zug von vorne latfokussiert (Ellbogen eng zur Hüfte )
- Zug von vorne für Trapez/Rhomboiden (Ellbogen leicht unter Nippelhöhe ausgestellt)
Bizeps: Ellbogen vor dem Körper, Ellbogen hinter dem Körper, Brachialis
Push siehe Mosel