Versuch 3.0

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Hallo, kennen wir uns?

.dnl hat geschrieben: 11. Mär 2023, 21:51 Hallo, kennen wir uns?

Nicht dass ich wüsste. Wie kommst du drauf?

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Na dann probieren wir es wohl nochmal mit dem Log.

Heute war allerdings keine vernünftige Einheit nach Plan, musste irgendwo hin mit meiner Energie:

Dauer 45min

Hyperextensions zum warm werden
10kgx15x3

RDL (Startgewicht 80%, da ich Probleme mit dem unteren Rücken hatte. Taste mich wieder ran)
80kg x10
85kg x10
90kg x10

Adduktoren (total random, hasse es um diese Uhrzeit -> war alles besetzt)
35kgx12
40kgx12
zu leicht

Beinstrecker
42,5 x10x3
Steigern

Waden
110x10
115x10
117,5x10

Fühle mich noch immer unausgelastet, hab durch den Bürotag auch ziemlich wenige Schritte gesammelt. Abendrunde war aber schön:

Bleib am Ball !

archaic hat geschrieben: 1. Jul 2024, 21:13 Bleib am Ball !

Jawohl

Was sind denn hier die Ziele? Noch Abnehmen wie in SFA oder anderes (bestimmte Kraftwerte, Optik...)?

nieto6 hat geschrieben: 2. Jul 2024, 09:58 Was sind denn hier die Ziele? Noch Abnehmen wie in SFA oder anderes (bestimmte Kraftwerte, Optik...)?

Ein bisschen noch abspecken (Differenz zu gestern -0,6kg) und dann geht es wieder an bessere Kraftwerte. Optik eh 10/10

nieto6 hat geschrieben: 2. Jul 2024, 09:58 Was sind denn hier die Ziele? Noch Abnehmen wie in SFA oder anderes (bestimmte Kraftwerte, Optik...)?

Ja,es wäre schön ,wenn Du zusammenfassen würdest: Körperdaten, Belastungsnormative und das Target,selbstverständlich.Und natürlich etwas über Dich erzählst ,dein Image spielt hiermit sehr große Rolle.Umso motivierter werden wir sein - Deine treuen Leser.

Zweite Einheit nicht nach Plan, musste aber noch ein paar Übungen von gestern nachholen und hatte noch Lust auf ein bisschen Auspowern.

Schulterdrücken
10kgx10x3
Müsste ich eigentlich steigern, aber 12,5kg KH sind zu schwer

Latzug
45x10
47,5x10 x2

V-Squat (mit Bein-Muskelkater von Sonntag echt ekelhaft, lange nicht gemacht)
40kgx10
50kgx10
60kgx10

Seitheben
7kgx9
7kgx10x2

Beinbeuger
35x8x3

archaic hat geschrieben: 2. Jul 2024, 10:16

nieto6 hat geschrieben: 2. Jul 2024, 09:58 Was sind denn hier die Ziele? Noch Abnehmen wie in SFA oder anderes (bestimmte Kraftwerte, Optik...)?

Ja,es wäre schön ,wenn Du zusammenfassen würdest: Körperdaten, Belastungsnormative und das Target,selbstverständlich.Und natürlich etwas über Dich erzählst ,dein Image spielt hiermit sehr große Rolle.Umso motivierter werden wir sein - Deine treuen Leser.

WB @Katz

Anhand von V squat machine vermute ich, Du trainierst bei FitX?