Hallo Community,
neuer Monat, neue Challenge.

In diesem Monat werdet ihr wieder vor eine technisch anspruchsvollere Übung gestellt.

Ihr führt Pistol Squats, zu deutsch einbeinige Kniebeuge, aus.
Die Regeln sind weniger anspruchsvoll.

- Ihr stellt euch auf ein Bein und führt eine Kniebeuge aus

- Ihr dürft euch nirgends zur Stabilisierung festhalten

- Das andere Bein bleibt möglichst die ganze Zeit in der Luft.
(Möglichst deshalb, da es zwei Wertungen geben wird.
Max Reps mit Körpergewicht und max Weight)

Sollte bei den Reps der Fuß einmal kurz den Boden berühren, ist der Versuch damit nicht ungültig.
Ich muss aber sehen, dass es nur eine kurze Berührung war, weil man etwas gewackelt hat. Wird mit dem Fuß mitgedrückt oder ähnliches, ist der Versuch ungültig.

- Für die max Weight Wertung nehmt ihr bitte eine Kurzhantel/Kettlebell/Hantelscheibe in beide Hände und führt die Übung damit aus. - Hier bin ich strenger was den Bodenkontakt des anderen Beins angeht. Sprich keine Berührung


Also wie schon geschrieben, gewertet wird in der Kategorie maximale Reps mit BW und 1RM

---

Männer BW
| User | Wdh | Link |
|:-----|:------:|:-----|------:|
| schlafschaf | 22 | Klick |
| Wuchtbert Eisenstoß| 18 | Klick |
| Garage_lifts101 | 17 | Klick |



Männer 1RM
| User | Gewicht | Link |
|:-----|:------:|:-----|------:|
| Maxim | 40 | Klick |
| Garage_lifts101 | 28 | Klick |
| Wuchtbert Eisenstoß | 25 | Klick |

---

Frauen BW
| User | Wdh | Link |
|:-----|:------:|:-----|------:|
| User | Wdh | Klick |

Frauen 1RM
| User | Gewicht | Link |
|:-----|:------:|:-----|------:|
| User | Gewicht | Klick |


Also dann,
Viel Erfolg an alle Teilnehmer

Mir gefällt der Trend der letzten Challenges nicht

Hättet ihr die Challenge nicht vor 20 Jahren machen können?
Da konnte ich das noch.

Searching hat geschrieben: 1. Jul 2025, 09:14 Mir gefällt der Trend der letzten Challenges nicht

Ich mach dir einen Deal.
Zu lädst ein Video in beiden Kategorien hoch und darfst dafür die nächste Challenge aussuchen

sf2driver hat geschrieben: 1. Jul 2025, 09:35

Searching hat geschrieben: 1. Jul 2025, 09:14 Mir gefällt der Trend der letzten Challenges nicht

Ich mach dir einen Deal.
Zu lädst ein Video in beiden Kategorien hoch und darfst dafür die nächste Challenge aussuchen

Würde sofort umfallen

Ne aber srs, es geht mir ja gar nicht um mich, man hatte ja jetzt bereits 2 Körpergewichtschallenges und man sieht ja ganz klar an der Anzahl der Teilnehmer und der Seitenanzahl der Threads, dass diese halt nicht sonderlich beliebt sind bzw immer die selbe kleine Gruppierung anspricht. Eventuell könnte man ja auch wieder anfangen im Vormonat über die Challenges abzustimmen? Falls das zuviel Aufwand ist kann ich dir da auch gerne helfen, fände es halt am ende einfach cooler wenn wieder mehr Leute mitmachen.

Searching hat geschrieben: 1. Jul 2025, 09:14 Mir gefällt der Trend der letzten Challenges nicht

Denke auch, wir sollten im August mal wieder was etwas klassischeres machen, bei dem jeder mitmachen kann.

Das Problem ist halt, dass wir sehr viele der klassischen Hantelübungen, die auch halbwegs vergleichbar sind, schon durch haben.

Maxim hat geschrieben: 1. Jul 2025, 09:46 Das Problem ist halt, dass wir sehr viele der klassischen Hantelübungen, die auch halbwegs vergleichbar sind, schon durch haben.

Ist ja mittlerweile fast 2 Jahr her, finde es spricht nichts dagegen diese zu wiederholen. Man könnte ja zum Beispiel auch eine zusätzliche Kategorie hinzufügen "Größte Steigerung seit der letzen Challenge". Ansonsten gibts im Challengethread ja auch noch genügend offene Vorschläge

KH-Schrägbankdrücken könnte etwas sein für den August. Ist ja eine sehr beliebte Übung, die wahrscheinlich jeder schon einmal im Plan hatte und die wir auch noch nicht als Challenge hatten. Könnte mir vorstellen, dass die Beteiligung dann wieder steigt.

Und nach der Beinübung diesen Monat und der Zug-/Halteübung des letzten Monats würde eine Druckübung eh ganz gut reinpassen.

War bisher immer bemüht "neue" Challenges zu nehmen.
Aber können auch gerne recyceln.

Das mit der Abstimmung finde ich nicht verkehrt. Soll ja für die Community sein, also sollte sie auch abstimmen können.
Werde mich da rechtzeitig drum kümmern.

Gewichtheberschuhe bzw. Hacken unterfüttern erlaubt?

Achja...
Es wurde auch noch nicht festgelegt wie tief die Kniebeuge sein muss.

Netzokhul hat geschrieben: 1. Jul 2025, 13:11 Gewichtheberschuhe bzw. Hacken unterfüttern erlaubt?

Sehe keinen Grund gegen entsprechende Schuhe etc.

Netzokhul hat geschrieben: 1. Jul 2025, 13:14 Achja...
Es wurde auch noch nicht festgelegt wie tief die Kniebeuge sein muss.

Wollte grad aus Spaß mal ein Video machen um selbst zu testen...
Hölle ist die Übung wackelig
[smention u=4052]Searching[/smention]
Das mit dem umfallen kann ich jetzt nachvollziehen

Also hier einmal die tiefe die ich mir vorgestellt habe.
Inklusive Gesichtsgulasch

Netzokhul hat geschrieben: 1. Jul 2025, 13:14 Achja...
Es wurde auch noch nicht festgelegt wie tief die Kniebeuge sein muss.

Wie für ne Kniebeuge auch, unter parallel