Mich würde mal interessieren wieviel ihr euch im Alltag bewegt.
Auf die Woche. Zb. 3x woch cardio a 30 min und ca 10k Schritte.....

Pro Tag zwischen 7000-12.000Schritte im Schnitt
Cardio:Radfahren pro Woche im Schnitt 200-250km

200km ist nicht schlecht. Wieviel KM fährst du pro einheit, oder fährst du damit zur arbeit?

Ist unterschiedlich.
Ja ich fahre damit zur Arbeit und nach der Arbeit meistens noch eine Runde.

Bei grösseren Radtouren fahre ich 50-110Km

Im Schnitt 10-12k Schritte am Tag. Im Winter ist es eher 9-10

So wenig wie möglich.

Schritte keine Ahnung … Cardio 6x die Woche (ca. fünf bis sechs Std)

Puh sehr unterschiedlich je nach Trainingswoche und Gesundheitsstand:

Minimum: ~10.000 Schritte (Ruhetage)
Maximum: ~41.200 Schritte (Long-Run-Tage)
Typischer Alltag/Trainingstag: 15.000-25.000 Schritte
Long-Run-Tage: 30.000-41.000 Schritte

Durchschnitt: ~8-12 Stunden Cardio pro Woche
Aufgeteilt in:
Laufen: 6-10 Stunden/Woche
ca. 3-4 Laufeinheiten
Kurze Einheiten: 30-60 Minuten
Long Runs: 2-5 Stunden

Rudern: 1-2 Stunden/Woche
Radfahren: 1-2 Stunden/Woche (Transport/Pendeln/Training)

Wie geschrieben, je nach dem wie Zeit und die Trainingswoche gerade ist. Ich hoffe ich konnte dir weiter Helfen mit den Daten.
Bin halt 6-8h Werktags Schreibtischtäter, habe aber auch eine Bellkadse zuhause die mich entsprechend auf trab hält.

Am Morgen ca. 0530 Uhr mit dem Hund, ca. 8k Schritte
Abends ca. 2030 Uhr wieder mit dem Hund, ca. 4k Schritte
Samstag und Sonntag sind es jeweils +16k Schritte
Kein Cardio oder Radfahren sonst. Arbeite im Buero und habe wenig bis sehr wenig Bewegung sonst. Gesamt bin ich aber sehr happy damit.

ca. 25k Schritte/Tag (inkl. laufen)
3x/Woche á 90min+ GK Krafttraining
3x/Woche laufen á 60-120min

Ich bewege mich kaum. Manchmal lege ich ein paar Sprints hin. Aber stundenlang laufen, radfahren und so weiter sind absolut nicht mein Ding. Ich hab auch kein Rad. Obwohl ich schon mal gerne eines hätte. Dann aber nur zum Entspannungsfahren, bisschen raus in die Natur. Späße wie mit dem Rad zur Arbeit sind überhaupt nicht mein Ding. Mir reicht es schon, wenn Arbeitskollegen mit rotem Kopf und total verschwitzt im Betrieb auftauchen. Die sehen dann morgens schon so fertig aus, wie sie eigentlich erst abends aussehen sollten.

Zuhause habe ich noch einen Ergometer, darauf mache ich manchmal "Fettverbrennungspuls".

Zu ehren dieses threads bin ich eben nach dem Verzehr von Reis und huhn aus dem Auto ausgestiegen, zweimal um den Parkplatz gelaufen, auf dem ich stehe und fühle mich jetzt besser.

Kraftmasse 3000 hat geschrieben: ↑12. Jun 2025, 15:19 Ich bewege mich kaum. Manchmal lege ich ein paar Sprints hin.

Wer kennts nicht.
Da sitzt den Vormittag über bei 3 Capuccino und 2 Espressi am Rechner und prügelst .xls files und aufeimal springt man auf und ballert kurz 100m in 12 sek.

Im beruflichen Alltag fast gar nicht, da Schreibtisch-Job. Höchstens vom Auto ins Office und vom Büro zum Konferenzraum oder zur Kaffeemaschine/Klo. Meistens aber Home Office..

Privat: Gym ca. jeden zweiten Tag. Dazu 1-2 mal pro Woche rudern (Ergo), im Sommer jetzt häufiger auch mal radeln. Gehen/laufen mag ich eher nicht. Allerdings haben wir viele Treppen und ein kleines Kind im Haus, da rennt man notgedrungen schon häufig hoch und runter oder, sehr selten, wenn Frau und Opa nicht wollen, mal eine Runde spazieren mit der Kleinen.

Genug.

An 2 von 3 Tagen wird Krafttraining betrieben
An 2 von 3 Tagen wird gelaufen.

So ca. 40-50 Trainingseinheiten im Monat.

Durchschnitt Schritte inkl. Laufen:
20-22k/Tag