Willkommen in meinem Chaos-Log
— Wo der Trainingsplan manchmal mehr Ego als Wissenschaft ist und der KFA nicht low, aber die Ambitionen dafür umso höher sind.

Um mich kurz und knapp vorzustellen:
Ich bin loonyhatter und habe bereits letztes Jahr bei der SFA „Team Thomas“ den 2. Platz belegt.
1,74 m Muskelkater auf zwei Beinen, 83 kg Motivation mit leichtem Plüschüberzug Ich trainiere dafür viermal die Woche hart, bin irgendwo zwischen Kraftphase, Soft Femme und mentaler Massephase.

Hier gibt’s:
Schweiß statt Filter
Progress statt Perfektion
Und zwischendurch ein bisschen delulu,
… vor allem wenn ich denke, ich könnte spontan PRs hitten, obwohl ich gestern noch bei „Leg-Day überlebt“ fast abgekratzt wäre.

Das Motto heißt also:
Let’s lift, let‘s log - let‘s loony!

Ist mir eine große Ehre hier in deinem Log den ersten Post abzusetzen

Möge der Erfolg mit dir sein
Und mit deinem Geiste

..Und damit herzlich willkommen zu meinem ersten Eintrag!

Ich habe tatsächlich gestern und heute meine Einheit gesplittet, da ich mit zwei verschiedenen Personen im Gym war (stressig)..
Auf dem Angriffsplan stand für gestern und heute ein Leg-Day, also ein Unterkörpertraining!

Demnach das heutige Motto:
Lower Body – powered by Hip Thrusts & Deadlifts.
Treppen heute illegal, Gains bald legal.

Gestriges Training am 07.06.25 bestand aus:
Beinpresse Gym80 (sitzend)
10 x 101kg
10 x 117kg
8 x 133kg

Beinstrecker Gym80
9 x 75kg
5 x 75kg
6 x 70kg

Beinbeuger Gym80 (sitzend)
9 x 50kg
8 x 50kg
7 x 50kg

Adduktor Gym80
10 x 60kg
10 x 65kg
10 x 65kg
1 x 85kg

Abduktor Gym80
10 x 65kg
9 x 65kg
9x 65kg

Natürlich habe ich vorbildlich Aufwärm-Sätze gemacht.. nur habe ich die nicht notiert.. Ups.
Hab die Beinpresse und die Ab- & Adduktoren lange nicht gemacht, deshalb musste ich schauen was da klappt. Nächstes Mal würde ich natürlich erhöhen

Weiter geht‘s mit dem heutigen Training (08.06.25 - wenn man es denn so nennen kann.. eigentlich war ich nur der mentale Beistand von wem), was daran angeknüpft wurde:
Kreuzheben LH
8 x 30kg
3 x 50kg
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg - PR or ER
4 x 50kg

Hip Thrust Gym80
8 x 60kg
6 x 60kg

Wir bleiben gespannt, ich hab als nächstes wieder ein Oberkörpertraining auf dem Plan.. aber morgen erstmal nen Tag Ruhe gönnen (vom Training, muss trotzdem was für die Uni machen)

BlackStarZ hat geschrieben: 8. Jun 2025, 20:59 Ist mir eine große Ehre hier in deinem Log den ersten Post abzusetzen

Möge der Erfolg mit dir sein
Und mit deinem Geiste

Danke, das kann ich gut gebrauchen
Schön dir hier zu haben - Herzlich Willkommen!

welcom back

Jaja der Beistand…

Ja.. mich gibts auch noch
Leider war ich sehr beschäftigt die letzten Tage über und habe es nicht geschafft zum Training zugehen.

Somit das Motto für diese Einheit von gestern:
„Oberkörpertraining heute sponsored by 'Ich war wenigstens da' — und das zählt auch!“

Training lief nicht so gut wie erhofft, ich war irgendwie mega schlapp und kraftlos, musste Gewichte echt geringer einstellen, aber denke das liegt auch am Zyklus! (The pain of being a woman…)

Oberkörpertraining vom 17.06.25:
Latzug
10 x 15kg, 8 x 25kg, 5 x 40kg
4 x 50kg, 5 x 40kg
8 x 40kg
7 x 40kg

Schrägbank LH - (Schmutz.. direkt verkackt das Gewicht schön zu bewegen und Schulter hat nein gesagt)
2 x 30kg, 4 x 25kg
5 x 25kg
3 x 25kg

Rudern eng Kabel
8 x 40kg
5 x 40kg
7 x 40kg

Bizepscurls KH
7 x 8kg
6 x 8kg
5 x 8kg

Seitheben KH
10 x 4kg
8 x 4kg
7 x 4kg

Butterfly reverse
10 x 30kg
7 x 30kg
8 x 30kg

OHP Maschine
10 x 2,5kg (pro Seite)
7 x 2,5kg
7 x 2,5kg

Hab verpeilt den Trizeps zu trainieren, war abgelenkt — aber ansonsten hab ich alles durchgezogen

Gestern war auch ein komischer Tag einfach
Aber durchgezogen ist durchgezogen

Huhu Everyone!
Ich war heute wieder pumpen und mit einem Gymbro, demnach habe ich mich ihm angepasst

„Geteiltes Leid ist halbes Leid… außer beim letzten Satz… Da war’s tatsächlich doppelt so schlimm.“


Und somit welcome zur (fixen und gekürzten) heutigen Trainingseinheit:

Brustpresse gym80
10 x 10kg, 8 x 20kg, 3 x 30kg aufwärmen
8 x 40kg
6 x 40kg

Seithebe Maschine gym80
10 x 5kg aufwärmen
10 x 15kg
9 x 15kg

Butterfly gym80
10 x 20kg
5 x 30kg

Lat Pulldowns (Überzüge)
8 x 40kg
7 x 35kg
7 x 35kg

Trizepsdrücken Kabel
4 x 30kg
4 x 25kg

Rudermaschine tief gym80
10 x 40kg
8 x 45kg
7 x 50kg

Soo.. und schönen Feiertag morgen!!

Mein heutiges Training am 25.05.25 war ein Unterkörpertraining seit langem.. :‘)

Bin mega stolz auf mich, hab sogar 21 Minuten Cardio danach durchgezogen


Aufwärmen hohes Rad 5 Min

Beinpresse gym80 sitzend
10 x 21kg, 10 x 45kg, 10 x 69kg, 10 x 101kg
6 x 117kg
6 x 109kg (sehr langsam ausgeführt)
6 x 101kg

Hipthrusts Maschine
8 x 40kg
7 x 40kg
6 x 40kg

Beinstrecker
aufwärmen 10 x 35kg
7 x 70kg
6 x 70kg
3 x 70kg - Knie Schmerzen li

Beinbeuger
7 x 55kg
7 x 50kg
4,5 x 50kg

Adduktor
10 x 60kg
8 x 65kg
9 x 65kg

Abduktor
6 x 60kg
8 x 55kg
8 x 55kg

21min stairmaster

Ahh fleißig fleißig
Urks Stairmaster das du da so lange drauf warst … wäre gestorben

KiCat hat geschrieben: 26. Jun 2025, 05:50 Ahh fleißig fleißig
Urks Stairmaster das du da so lange drauf warst … wäre gestorben

Gestorben.. mehrfach
Puls immer zwischen 160-180

loonyhatter hat geschrieben: 26. Jun 2025, 11:17

KiCat hat geschrieben: 26. Jun 2025, 05:50 Ahh fleißig fleißig
Urks Stairmaster das du da so lange drauf warst … wäre gestorben

Gestorben.. mehrfach
Puls immer zwischen 160-180

Hehe von nix kommt nix

Bevor ichs vergesse
Muss ja mein gestriges Training loggen..
Oberkörpertraining 26.05.25

Latzug
10 x 15, 10 x 25, 8 x 35
7 x 55kg
8 x 50kg
6 x 50kg

Schrägbank KH
10 x 5 aufwärmen
3 x 10kg
Rechte Sehne schmerzen

Rudern eng Kabel
9 x 45kg
7 x 50kg
4 x 55kg, 3 x 50kg

Bizepscurls KH
4 x 10kg
8 x 8kg
5 x 8kg

Seitheben KH
7 x 8kg
7 x 5kg
8 x 5kg

Multi Rudern
5 x 10 kg pro Seite

Hexbar
1 x 60kg

Schön trainiert gestern. Aber waren 85 kg Hexbar gesamt

KiCat hat geschrieben: 27. Jun 2025, 11:22 Schön trainiert gestern. Aber waren 85 kg Hexbar gesamt

Sicher das das Gestell so viel wog? Kann ich mir nicht vorstellen..