Hey Leute,

was empfiehlt ihr so, um mal zwischendurch Zuhause etwas Kalorien zu verbrennen?

Welche Übung ist effektiv?

Danke euch!

Grüße

Bockbier

Burpees

Gehen. Irgendwelche Übungen stören doch nur die Regeneration

Die nicht-zum-Kühlschrank-geh-Übung

disorder hat geschrieben: 27. Apr 2025, 09:13 Die nicht-zum-Kühlschrank-geh-Übung

Gehste 1x um den Kühlschrank herum,
(immer 6,7km Abstand zum Kühlschrank)
haste schon einen Marathon

Die Fettverbrennung hochkurbeln ist Quatsch, 20 Burpees werden auch deinen Diät Erfolg nicht beeinflussen.

Und was ein bisschen spöttisch von den Kollegen klingt, trifft leider den Kern der Sache:
Es gibt keinen (legalen) „Hack“, der Fett schmilzen lässt, du musst deine Diät einhalten.

Alltagsbewegung/Spazieren verbrennen zwar nicht viele Kalorien, aber sind super für das Hunger-/Appetit-Managment.
Das ist deutlich wertvoller, weil dir die 200 kcal bei einen Workout
recht wenig bringen, wenn du diese mit einem größeren Schwapps Öl beim Braten wieder überkompensierst.

Gollimolli hat geschrieben: 27. Apr 2025, 10:52

disorder hat geschrieben: 27. Apr 2025, 09:13 Die nicht-zum-Kühlschrank-geh-Übung

Gehste 1x um den Kühlschrank herum,
(immer 6,7km Abstand zum Kühlschrank)
haste schon einen Marathon

Gerade bisschen Mindblowing das ein 6,7km Radius einen Marathon im Umfang ergibt

abergau hat geschrieben: Die beste Übung für ein Sixpack ist Kopfschütteln, vorzugsweise auf die Frage "Pommes dazu?".

Oder so ähnlich, Originalzitat ist leider mit einem bestimmten Forum verschwunden.

Ernsthaft: Damit Bewegung einen Impact auf die Kalorienbilanz hat, muss man schon einiges machen. Da reden wir auch nicht von ner halben Stunde. Ein guter Freund hat gegen Ende des Studiums 30kg mit lockerem Radfahren (und Ernährungsumstellung...) auf einem Ergo abgenommen, aber der saß da auch fast täglich 2-4h drauf, monatelang. Das ging, aber ideal (= wirklich nachhaltig) war es auch nicht.

Für "zwischendurch" gibt es nix, was einen messbaren Effekt hätte.

Sport mit dem Ziel Kalorien zu Verbrauchen keine gute Idee!
Das führt nur zu schlechten/zwanghaften Verhaltensmustern.

Würde da eher versuchen die allgemeine Aktivität im Alltag zu erhöhen. Spazieren vermutlich ist die mildeste Art Kalorien zu verbrauchen. Wobei das natürlich auch ausarten kann.

Walking Pad kaufen, jeden Tag darauf 1-2h gehen. Vorzugsweise parallel zu den Dingen, die du eh tust, also etwa Homeoffice oder Fernsehen.

Musst dann zwar immer noch die Ernährung einhalten, aber vielleicht nicht mehr ganz so streng.

Zwischendurch nichts essen Viele bescheissen sich da selber.

Ist ganz einfach ... weniger in die Futterlucke reinwerfen ist das ganze Geheimnis.

Moseltaler hat geschrieben: 29. Apr 2025, 15:45 Ist ganz einfach ... weniger in die Futterlucke reinwerfen ist das ganze Geheimnis.

Friss mal nen Leberkäs und Spätzla. Dann hast vielleicht nicht 24/7 deine Tage

Bockbier hat geschrieben: 29. Apr 2025, 18:34 Friss mal nen Leberkäs und Spätzla. Dann hast vielleicht nicht 24/7 deine Tage

Und du mal besser weniger davon

Ich hab 12 kilo runter, kann man mich nicht beklagen.