Moin
Vielleicht ja eine blöde Frage.
Aber was genau bewirken leg extensions?
Wofür sind die besonders gut?
Muskelteilung?
Ein bestimmter Bereich des Oberschenkels?
Sie brennen ja extrem.

Danke
Yorck

Quasi die einzige Quad-Übung, die den Rectus Femoris trainiert

Moseltaler hat geschrieben: 2. Apr 2025, 22:22 Quasi die einzige Quad-Übung, die den Rectus Femoris trainiert

wird der nicht auch bei Kniebeugen, Ausfallschritten usw trainiert?

Yorck hat geschrieben: 3. Apr 2025, 07:10

Moseltaler hat geschrieben: 2. Apr 2025, 22:22 Quasi die einzige Quad-Übung, die den Rectus Femoris trainiert

wird der nicht auch bei Kniebeugen, Ausfallschritten usw trainiert?

Nein

Der rectus femoris ist,
bei gestreckter Hüfte & gebeugten Knien, maximal gedehnt.
Bei Ausfallschritten, mit erhöhtem hinteren Fuß, hätte man eine gute Dehnung.
Für maximale Kontraktion müsste man aber das Bein vorne anheben und das Knie strecken (=Knie gesteckt & Hüfte gebeugt)

Das ginge zwar mit Kabelzug, Fuß-Gewichten, kleine Box zum draufstellen usw blahblahblah,
ist aber umständlich.

Ein ordentlicher Bein Stecker ist da nicht zu verachten.


LG

Sonst halt Beinheben/Knieheben im Hängen.

Sympathikus hat geschrieben: 3. Apr 2025, 10:36 Sonst halt Beinheben/Knieheben im Hängen.

Nein

Ab 27min

https://www.youtube.com/watch?v=PeqBdnBN5Vo

Meh, überzeugt mich nicht. Der Rectus Femoris wird nur im unteren Bereich ausreichend gedehnt und der Widerstand ist zu gering, den Großteil der Arbeit übernehmen die Hüftbeuger. Klar ist der Rectus Femoris beteiligt aber ausreichend belastet wird er nicht. Wäre bereit diesen Standpunkt notfalls auch mit Gewalt zu verteidigen.

Yorck hat geschrieben: 2. Apr 2025, 22:14 Moin
Vielleicht ja eine blöde Frage.
Aber was genau bewirken leg extensions?
Wofür sind die besonders gut?
Muskelteilung?
Ein bestimmter Bereich des Oberschenkels?
Sie brennen ja extrem.

Danke
Yorck

Nicht im niedrigen Wiederholungsbereich

Hast schon Recht, Widerstand is echt kaum vorhanden. Bin selbst eh eher Freund von Sissy Squat, oder Ausfallschritte mit zurückgelehnten Oberkörper + meistes Gewicht am hinteren Bein. Hab aber auch kack Beine, also will gar ned zuviel dazu sagen.

H_D hat geschrieben: 3. Apr 2025, 12:14

Yorck hat geschrieben: 2. Apr 2025, 22:14 Moin
Vielleicht ja eine blöde Frage.
Aber was genau bewirken leg extensions?
Wofür sind die besonders gut?
Muskelteilung?
Ein bestimmter Bereich des Oberschenkels?
Sie brennen ja extrem.

Danke
Yorck

Nicht im niedrigen Wiederholungsbereich

OK, stimmt. Aber so ab 8-10 finde ich das schon sehr unangenehm. Das hält mich ja nicht davn ab die zu machen.
Wollte eben wissen was die können was kniebeugen, Hack squat und Beinbresse nicht können. Nachdem ich jetzt durch den einen input hier auf den Rectus Femoris gekommen bin habe ich ehr drüber gelesen und es wirkt ja so als ob der wirklich am besten daruch stimuliert wird.

Ebiator hat geschrieben: 3. Apr 2025, 11:12 ... Wäre bereit diesen Standpunkt notfalls auch mit Gewalt zu verteidigen.

Ich lese raus Beinstrecker perse keine blöde Übung(?)
Würdet ihr sagen eher für Optik oder funktional?
Habe Beinstecker (liegend am Kabelzug) im Plan und frage mich manchmal ob das Sinn macht. Daher die Frage.

Leucko hat geschrieben: 3. Apr 2025, 14:33 Ich lese raus Beinstrecker perse keine blöde Übung(?)
Würdet ihr sagen eher für Optik oder funktional?
Habe Beinstecker (liegend am Kabelzug) im Plan und frage mich manchmal ob das Sinn macht. Daher die Frage.

Schau das Video ab Minute 13