Vielleicht erinnert sich der eine oder andere noch an meinen kleinen Disput mit dem menschgewordenen Migräneanfall Paul Carter. Nachdem dieser mir bei der Fragestellung ja nicht weiterhelfen konnte, hab ich eben selbst bisschen recherchiert. Hier das Ergebnis:

https://lifters-lounge.com/die-bedeutun ... hen-phase/

Finde den Artikel sehr interessant. Auch ich habe immer wieder gehört dass die negative so wichtig ist. Scheint ja nicht zu sein.

Aber wenn die extrem langsame negative Phase keinen Vorteil bringt, warum machen dann viele powerlifter Tempo bankdrücken oder Tempo squats als Assistenzübung? Es wird ja immer wieder empfohlen diese zu machen.
Ist das verkehrt oder verstehe ich da was nicht?

Im Powerlifting ist Muskelaufbau ja nicht das (oberste) Ziel

Aber heißt das, dass meine jahrelangen langsam Negativen beim Bankdrücken wenn der Gymbro das Gewich hochzieht umsonst waren

H_D hat geschrieben: 3. Apr 2025, 12:27 Im Powerlifting ist Muskelaufbau ja nicht das (oberste) Ziel

Aber heißt das, dass meine jahrelangen langsam Negativen beim Bankdrücken wenn der Gymbro das Gewich hochzieht umsonst waren

Hast mehr Ermüdung bekommen

Und srs:
Könnte als Sehnentraining durchgehen wenn so mindestens 4 Sekunden

Ebiator hat geschrieben: 2. Apr 2025, 08:46 menschgewordenen Migräneanfall

Made my day!

Yorck hat geschrieben: 2. Apr 2025, 21:47 Finde den Artikel sehr interessant. Auch ich habe immer wieder gehört dass die negative so wichtig ist. Scheint ja nicht zu sein.

Aber wenn die extrem langsame negative Phase keinen Vorteil bringt, warum machen dann viele powerlifter Tempo bankdrücken oder Tempo squats als Assistenzübung? Es wird ja immer wieder empfohlen diese zu machen.
Ist das verkehrt oder verstehe ich da was nicht?

H_D hat's ja im Prinzip schon gesagt. Powerliftern geht es dabei nicht um den Aufbau von Muskeln, sondern um die Verbesserung der Technik indem Momentum rausgenommen und damit der Bewegungsablauf geschult und auf Schwächen geprüft werden kann. Z.B. lernt man dadurch, die Spannung aufrechtzuerhalten und kann anhand des Stickypoints identifizieren, welche Muskeln noch gezielt gestärkt werden müssen.

Ich habe hin und wieder Tempo Arbeit in meinem Plan drinnen. Hintergrund ist dann entweder eine lange exzentrische Phase für die Sehnengesundheit (da auch häufig reine isometrische Übungen) oder auch Positionsarbeit bei einzelnen Übungen. Also mit letzterem meine ich ein Gefühl für die einzelnen Positionen während einem Lift zu bekommen. Ich bin ein schlechter Squatter und hilft mir das gefühlt schon. Ist dann quasi wie eine Art Techniktraining.