• Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8

https://lifters-lounge.com/oldie-but- ... che-5-8/

Sehr cool,

ich fange dann diese Woche schon mit Woche 5 an. Viel hilft viel :-D

In welchem Bereich sollen die Pausenzeiten liegen?

Sanktclariuso hat geschrieben: ↑24. Mär 2025, 15:10 In welchem Bereich sollen die Pausenzeiten liegen?

Ruhig 90-120s

@Thomas

Kann ich ggf. Cardio an den Trainingstag hängen, um evtl eine kompletten Restday zwischendurch zu schaffen?

Erstmal danke für das Plan-Update! Freue mich sehr aufs HIT Prinzip

Kann man beim Push/Pull Plan jeweils in Tag 1 und 2 Variation reinbringen? Sprich Push 1 mit Schulterdrücken und in Push 2 dann Seitheben oder ist das zu viel Excercise-Hopping in dieser kurzen Zeit? Und generelle Frage: Kann man Schulterdrücken mit Seitheben ersetzen, wenn die Schultern eine Stärke sind?

Toto1980 hat geschrieben: ↑25. Mär 2025, 06:45 @Thomas

Kann ich ggf. Cardio an den Trainingstag hängen, um evtl eine kompletten Restday zwischendurch zu schaffen?

Ja klar.

Gammelshaker hat geschrieben: ↑25. Mär 2025, 07:56 Erstmal danke für das Plan-Update! Freue mich sehr aufs HIT Prinzip Kann man beim Push/Pull Plan jeweils in Tag 1 und 2 Variation reinbringen? Sprich Push 1 mit Schulterdrücken und in Push 2 dann Seitheben oder ist das zu viel Excercise-Hopping in dieser kurzen Zeit? Und generelle Frage: Kann man Schulterdrücken mit Seitheben ersetzen, wenn die Schultern eine Stärke sind?

Würde tatsächlich für die vier Wochen bei einer festen Übung bleiben. Seitheben finde ich generell mega, aber im Rahmen von HIT suboptimal.

Die Ausführung bei einigen Übungen können wir frei aussuchen? Beispiel Latzug, Parallelgriff, Ober unter, eng weit?

Moin zusammen, ich muss die Kohlenhydrate um 25 bzw sogar 50% senken, auf der Waage ist nicht viel passiert, das Gürtelloch ist allerdings enger :P

Zum Verständnis, die eingesparten Kohlenhydrate sind einfach weg und werden nicht durch z.B. Protein ersetzt richtig?

Der Alk im Urlaub rächt sich, da muss ich nun durch

cobx hat geschrieben: ↑25. Mär 2025, 14:08 Moin zusammen, ich muss die Kohlenhydrate um 25 bzw sogar 50% senken, auf der Waage ist nicht viel passiert, das Gürtelloch ist allerdings enger :P

Zum Verständnis, die eingesparten Kohlenhydrate sind einfach weg und werden nicht durch z.B. Protein ersetzt richtig?

Der Alk im Urlaub rächt sich, da muss ich nun durch

Nur im Kalorienrechner die Kohlenhydrate um 25% reduzieren.

Der Alk hat mir letztes Jahr ziemlich viel versaut.
Bierchen und Havanna Club mit Cola Zero.

Toto1980 hat geschrieben: ↑25. Mär 2025, 18:24
cobx hat geschrieben: ↑25. Mär 2025, 14:08 Moin zusammen, ich muss die Kohlenhydrate um 25 bzw sogar 50% senken, auf der Waage ist nicht viel passiert, das Gürtelloch ist allerdings enger :P

Zum Verständnis, die eingesparten Kohlenhydrate sind einfach weg und werden nicht durch z.B. Protein ersetzt richtig?

Der Alk im Urlaub rächt sich, da muss ich nun durch
Nur im Kalorienrechner die Kohlenhydrate um 25% reduzieren.

Der Alk hat mir letztes Jahr ziemlich viel versaut.
Bierchen und Havanna Club mit Cola Zero.

Hier gab es Bierchen und Whiskey Cola.

So habe jetzt folgende Werte

Protein 229g
Fett 85g
Kohlenhydrate 105

2220kcal.

Toto1980 hat geschrieben: ↑25. Mär 2025, 08:28 Die Ausführung bei einigen Übungen können wir frei aussuchen? Beispiel Latzug, Parallelgriff, Ober unter, eng weit?

Korrekt

cobx hat geschrieben: ↑25. Mär 2025, 14:08 Moin zusammen, ich muss die Kohlenhydrate um 25 bzw sogar 50% senken, auf der Waage ist nicht viel passiert, das Gürtelloch ist allerdings enger :P

Zum Verständnis, die eingesparten Kohlenhydrate sind einfach weg und werden nicht durch z.B. Protein ersetzt richtig?

Der Alk im Urlaub rächt sich, da muss ich nun durch

Korrekt

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