Ist es ein Nachteil, dass Whey Isolat relativ fix verdaut wird und der Blutpegel der Aminosäuren schnell steigt und auch schnell wieder fällt?

Mit anderen Worten, ist es als Ersatz für eine proteinreiche Mahlzeit tauglich, oder sollte man Whey Isolat eher nur ums Training herum bzw. vor und nach dem Training nutzen?

ATG hat geschrieben: 4. Mär 2025, 13:54 Ist es ein Nachteil, dass Whey Isolat relativ fix verdaut wird und der Blutpegel der Aminosäuren schnell steigt und auch schnell wieder fällt?

Mit anderen Worten, ist es als Ersatz für eine proteinreiche Mahlzeit tauglich, oder sollte man Whey Isolat eher nur ums Training herum bzw. vor und nach dem Training nutzen?

Nein, vermutlich nicht. Dein Aminosäurespiegel bleibt ja trotzdem recht lange erhöht, die schnellere Verdauung bedeutet eher, dass es nach der Aufnahme schneller zur Verfügung steht. Der Körper ist meist bestrebt, wertvolles Protein nicht zu verschwenden.

Es mag Situationen geben, wo Whey tatsächlich etwas weniger optimal ist als eine Mahlzeit aber da geht es dann um Nuancen

Wie immer: Kommt darauf an

Was liefert dir Whey? Schnell viel Eiweiß
Was liefern dir andere hochwertige(!) Eiweißquellen? Nicht so schnell soviel Eiweiß, dafür lauter andere Mikronährstoffe

Manche können bei Whey Probleme mit Laktose, Blutzucker oder Zusätzen haben und das merkt man natürlich bei isolierter Gabe deutlich stärker