Hallo Community,
neuer Monat, neue Challenge.

Diesmal wird wieder gedrückt.
Aber nicht vor der Challenge

Es geht diesmal an die Larsen Press

Gewertet wird wieder in zwei Kategorien:

• max REPs

• 1 RM

Regeln übernehme ich aus der Bank Challenge aus 2024:

• Flachbank

• Langhantel

• Männer drücken bei den max. REPs das 1,0fache des Körpergewichts

• Frauen drücken bei den max. REPS das 0,5fache ihres Körpergewicht

• Max REP: hier dürft ihr Touch & Go drücken (bouncen)

• 1 Max: hier muss die Hantel kurz ruhen

• Die Griffweite dürft ihr euch aussuchen

• Full ROM: die Arme sind oben gestreckt, unten berührt die Stange die Brust

• Filmt euch bitte so, dass wir die Brustberührung auch erkennen können

• Handgelenkbandagen sind erlaubt

• Bankdrückhemden, Sling Shots o.ä. sind nicht erlaubt

---

Männer - max. REP (mit 1,0fachem BW)
| User | WDH | Link |
|:-----|:------:|------:|
| fipiracer | 30 | Klick |
| Maxim | 17 | Klick |
| Netzokuhl | 12 | Klick |
| Gollimolli | 12 | Klick |
| WuchtbertEisenstoß | 11 | Klick |

---

Männer - max. Gewicht (1 RM)
| User | Gewicht | Link |
|:-----|:------:|------:|
| fipiracer | 175 | Klick |
| Egonic | 170 | Klick |
| Maxim | 130 | Klick |
| Netzokuhl | 110 | Klick |

---

Frauen - max. WDH (mit 0,5fachem BW)
| User | WDH | Datum | Link |
|:-----|:------:|:-----|------:|
| User | WDH | Datum | Klick |

---

Frauen - max. Gewicht (1 RM)
| User | Gewicht | Datum | Link |
|:-----|:------:|:-----|------:|
| User | Gewicht | Datum | Klick |

---

Sollte euch die Larsen Press nichts sagen,
hier ein kurzes Video.

Bezüglich Ellbogenbandagen bin ich offen,
kann nicht einschätzen ob das Gewichtstechnisch einen Vorteil bringt.

Dürft ihr gerne drüber diskutieren.
Bis eine einstimmige Entscheidung getroffen ist, bleiben sie erstmal verboten.

Wenigstens lerne ich hier was über neue Übungen

Müssen die Beine gestreckt sein oder kann man die auch anwinkeln, wie man es oft sieht?

Ebiator hat geschrieben: 3. Mär 2025, 10:28 Müssen die Beine gestreckt sein oder kann man die auch anwinkeln, wie man es oft sieht?

Hab mich mal etwas durchs Netz gelesen.
Es ist zwar immer die Rede von Beinen auf maximal Bankhöhe.
Aber als Hauptziel wird eigentlich nur die Eliminierung des Legdrive genannt.

Daher sehe ich für die Challenge hier kein Grund gegen das Anwinkeln.


Du darfst also gerne einen Versuch hier hochladen


[smention u=78]Netzokhul[/smention]
Du machst doch schon länger Larsen Press.
Hast du hierzu input für uns?

PS. Darfst natürlich auch teilnehmen

sf2driver hat geschrieben: 3. Mär 2025, 11:21

Ebiator hat geschrieben: 3. Mär 2025, 10:28 Müssen die Beine gestreckt sein oder kann man die auch anwinkeln, wie man es oft sieht?

Hab mich mal etwas durchs Netz gelesen.
Es ist zwar immer die Rede von Beinen auf maximal Bankhöhe.
Aber als Hauptziel wird eigentlich nur die Eliminierung des Legdrive genannt.

Daher sehe ich für die Challenge hier kein Grund gegen das Anwinkeln.


Du darfst also gerne einen Versuch hier hochladen


@Netzokhul
Du machst doch schon länger Larsen Press.
Hast du hierzu input für uns?

PS. Darfst natürlich auch teilnehmen

Hatte ne OP und konnte drei Wochen lang gar nicht traineren. Meine ersten Einheiten nach der Pause waren dann auch mehr als ernüchternd, Bank safe 20 Kilo verloren, dabei war ich da eigentlich ziemlich gut unterwegs

War nun auch ewig krank. Schaue mal wann ich wieder Liften kann und Larsen pressen kann.

Zum Thema Technik von Larsen pressen. Beine locker nach vorne hängen lassen oder gestreckt, aber nicht anwinkeln.

sf2driver hat geschrieben: 3. Mär 2025, 11:21

Ebiator hat geschrieben: 3. Mär 2025, 10:28 Müssen die Beine gestreckt sein oder kann man die auch anwinkeln, wie man es oft sieht?

Hab mich mal etwas durchs Netz gelesen.
Es ist zwar immer die Rede von Beinen auf maximal Bankhöhe.
Aber als Hauptziel wird eigentlich nur die Eliminierung des Legdrive genannt.

Daher sehe ich für die Challenge hier kein Grund gegen das Anwinkeln.


Du darfst also gerne einen Versuch hier hochladen


@Netzokhul
Du machst doch schon länger Larsen Press.
Hast du hierzu input für uns?

PS. Darfst natürlich auch teilnehmen

Oh.
Hab das hier gar nicht gesehen.
Wenn du mich markierst musst du auch die Mention funktion nutzen, sonst bekommt man keine Benachrichtigung.

Ja typische Larsen Press ist halt mit Beinen in der Luft.
Vllt. kannst du mit Beinen auf der Bank noch ein wenig Legdrive umsetzen...?
Das kann ich nicht sagen weil ich die Variante nie gemacht habe.
Ich denke der Unterschied wird aber gering sein.

Wo sind die Drücker?
[mention]piotr[/mention] [mention]quickhatch[/mention] [mention]waschbär[/mention] [mention]maxim[/mention] [mention]jay[/mention] [mention]husefak[/mention]
[mention]nickyjr [/mention]

[mention]Egonic [/mention] hast du weggelassen, damit der Rest ne Chance hat?

Knolle hat geschrieben: 7. Mär 2025, 07:40 @Egonic hast du weggelassen, damit der Rest ne Chance hat?

Wenn ich deine Meinung hören will steck ich meine Hand in...

Hab einfach markiert wer mir gerade einfiel.

https://youtu.be/gnetHSO3Uss?si=_XyZKKpoPfB51rSq

https://youtu.be/hx0NF6zK3qA?si=NjrjaJuxUrUbKSwH

Ist das als Pause eigentlich ausreichend?
Anfühlen tut es sich schon wie eine Ewigkeit

Stark

Bank momentan nicht mein Freund hehe

Netzokhul hat geschrieben: 7. Mär 2025, 08:32 Ist das als Pause eigentlich ausreichend?
Anfühlen tut es sich schon wie eine Ewigkeit

Ja

Piotr hat geschrieben: 7. Mär 2025, 08:41 Bank momentan nicht mein Freund hehe

Kdf
Immerhin macht die Schulter mit und 1RM PR bestätigt aber bei bisschen mehr BW