Birgit
54 Jahre alt
181 cm
3er Split
Vegan

Ich bin im Oktober schon mit Diät gestartet, nachdem ich nach Covid 1.0 im Dezember 23 ziemlich schnell wabbelig wurde und einfach langsam aber sicher immer mehr zunahm. Wie man im ersten Diagramm sieht ging es langsam abwärts bis Anfang Dezember, da hatte ich Covid 2.0 und es ging wieder los. Dazu die Feiertage. Am 5.1. bin ich dann erneut durchgestartet, tatsächlich auch mit 1800 kcal und tw. weniger, somit locker 2-300 kcal weniger als "früher".

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Ziel: Bestform bis zur Hochzeit am 23. Mai. Also eigentlich bis zum Abstecken des Kleides irgendwann im März. Um die 3kg sind runter, etwa 2 fehlen noch. Ich hoffe nur, dass sich die wabbelige Optik noch gibt. C und Menopause tun meiner Form echt nicht gut .

Zipperlein: Rücken, Schulter und neuerdings ein umschriebener Knorpeldefekt im linken Knie. Letzterer hat Ende 24 für mehrere Wochen ein vernünftiges Beintraining verhindert. Ich belaste das jetzt wieder auf, bisher geht es sehr gut, aber ein bisschen Sorge bleibt immer im Hinterkopf, ob die Schmerzen wiederkommen oder mir noch mehr Knorpel wegbricht. Ansonsten bremst mich mein Rücken aber eh aus, insofern ...

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Zahlen und Fakten

10cm Bauchumfang sind schon mal weg . Bauch war ja schon immer mein Hauptproblem, aber das war jetzt nochmal besonders krass.

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Bilder

Tag 1 vom 1.3.25

Kniebeugen Smith
30kg 12
35kg 9
37,5kg 10
40 kg 9

Lat eng
nur Scheiben
22,5kg 13
25kg 8
27,5kg 7
50kg 5/5

Rudern Kabel
nur Scheiben
25kg 17
30kg 13
32,5kg 12/11/10

Überzüge
nur Scheiben
7,5kg 16
8,5kg 11/11

Bizeps Kabel
nur Scheiben
5kg 12
6kg 7

Seitheben KH 7kg/Cable crunch 18,5kg

SH 14/13/11
CC 18/15