• Weight Gainer allgemein

Hallo zusammen,

ich mache mir meine Weight Gainer eigentlich selbst mit Haferflocken, Whey, Banane, Milch und Leinöl, aber die sind schon ziemlich mächtig und sättigen mich für 3-4 Stunden.

Ich würde gerne noch ca. 300kcal zu meinem Ernährungsplan hinzufügen und dachte da an einen fertigen (Pulver) Weight Gainer, den ich z.B. nach dem Mittagsessen quasi als Nachtisch noch trinken könnte. Idealerweise hat das Ding dann 300kcal bei gerade einmal 200ml Trinkmenge, das würde für mich gehen.

Gibt es da irgendwelche Empfehlungen bzgl. Marke und Produkt? Sollte nicht zu süß sein und einigermaßen schmecken, also nicht einfach nur Malto.

Was sollen die 300kcal denn an Makros liefern?
Ich wage zu bezweifeln das es dafür ein überteuertes Pseudoprodukt braucht. Wenn es nur flüssige Carbs sein sollen tut es doch auch eine große Flasche Flirtlimo für 0,65€ über den Tag verteilt

Ansonsten eben irgendwo oder überall bisschen die Fette erhöhen (bisschen mehr Öl an herzhaftes, Nussmus übers Porridge etc.).

Leucko hat geschrieben: 12. Dez 2024, 09:25 Was sollen die 300kcal denn an Makros liefern?
Ich wage zu bezweifeln das es dafür ein überteuertes Pseudoprodukt braucht. Wenn es nur flüssige Carbs sein sollen tut es doch auch eine große Flasche Flirtlimo für 0,65€ über den Tag verteilt
Ansonsten eben irgendwo oder überall bisschen die Fette erhöhen (bisschen mehr Öl an herzhaftes, Nussmus übers Porridge etc.).

Ich bin bereits an den Grenzen dessen, was ich zu mir nehmen kann. Von daher ist "einfach mehr essen" nicht drin. Darum ging es mir auch gar nicht. Ich möchte mich in dem Thread wirklich auf Gainer konzentrieren und herausfinden, ob es ein Produkt gibt, dass mit die 300kcal geben kann, ohne mich vollzustopfen. Den Rest habe ich schon 1000x durchexerziert.

Wegen dem Flirt: Ich will auf Einfachzucker weitgehend verzichten. Früher habe ich einfach 1-2 Tafeln Schokolade pro Tag gegessen. Das bringt zwar Kalorien, aber auch Probleme wie z.B. ständige Übelkeit, weil meine Darmflora dadurch aus dem Gleichgewicht gerät, woraufhin ich wieder nichts essen kann ...

Ich suche einen Gainer, der mir Kalorien auf geringem Volumen gibt, das aber am besten mit komplexen Zuckern. Falls es sowas gibt.

BestAgeHardgainer hat geschrieben: 12. Dez 2024, 09:39
Leucko hat geschrieben: 12. Dez 2024, 09:25 Was sollen die 300kcal denn an Makros liefern?
Ich wage zu bezweifeln das es dafür ein überteuertes Pseudoprodukt braucht. Wenn es nur flüssige Carbs sein sollen tut es doch auch eine große Flasche Flirtlimo für 0,65€ über den Tag verteilt
Ansonsten eben irgendwo oder überall bisschen die Fette erhöhen (bisschen mehr Öl an herzhaftes, Nussmus übers Porridge etc.).
Ich bin bereits an den Grenzen dessen, was ich zu mir nehmen kann. Von daher ist "einfach mehr essen" nicht drin. Darum ging es mir auch gar nicht. Ich möchte mich in dem Thread wirklich auf Gainer konzentrieren und herausfinden, ob es ein Produkt gibt, dass mit die 300kcal geben kann, ohne mich vollzustopfen. Den Rest habe ich schon 1000x durchexerziert.

Wegen dem Flirt: Ich will auf Einfachzucker weitgehend verzichten. Früher habe ich einfach 1-2 Tafeln Schokolade pro Tag gegessen. Das bringt zwar Kalorien, aber auch Probleme wie z.B. ständige Übelkeit, weil meine Darmflora dadurch aus dem Gleichgewicht gerät, woraufhin ich wieder nichts essen kann ...

Ich suche einen Gainer, der mir Kalorien auf geringem Volumen gibt, das aber am besten mit komplexen Zuckern. Falls es sowas gibt.

Fällt mir jetzt eigentlich nur Fresubin, YFood oder sowas ein.

https://www.amazon.de/dp/B072JZ549Z/ref ... F0aWM&th=1

Stimmt, das Fresubin kenne ich von ner Freundin, die an der Dialyse hängt. 400kcal auf 200ml glaube ich.

Von Y-Food wird mir immer schlecht. Aber das Konkurrenzprodukt Huel vertrage ich ganz gut. Danke für den guten Hinweis, hatte ich total vergessen, weil ich nur Richtung Pulver gedacht hatte.

Was isst du denn? Vielleicht kann man da ja noch was ändern

H_D hat geschrieben: 12. Dez 2024, 12:02 Was isst du denn? Vielleicht kann man da ja noch was ändern

In diesem Thread möchte ich nur über Gainer sprechen.

Nicht böse sein, aber ich habe in den letzten 30 Jahren schon alle Ernährungstipps dieser Welt gehört. Wirklich alle. Und ja, ich war auch schon beim Arzt und es ist alles in Ordnung.

Ist jetzt natürlich auch Oberflächlich aber wenn Alles in Ordnung ist sollte man in der Lage sein über normale Ernährung ausreichend Kalorien aufzunehmen um einen leichten Überschuss zu erzielen. Gerade da du ein sehr geringes Gewicht hast und kein extrem hohes Aktivitätslevel hast.
Aber jetzt bin ich still

Warum nicht einfach 50g Whey-Shake on top. Sättigt nicht und bietet halbwegs vernünftige Nährwerte im Gegensatz zu diesen Gainern mit 80g Zucker oder Maltodextrin

Kibou hat geschrieben: 12. Dez 2024, 14:54 Warum nicht einfach 50g Whey-Shake on top. Sättigt nicht und bietet halbwegs vernünftige Nährwerte im Gegensatz zu diesen Gainern mit 80g Zucker oder Maltodextrin

Hm, auf die Idee bin ich noch nicht gekommen. Müsste mal ausrechnen wieviel kcal das sind und wo das mein Eiweiß pro kg Körpergewicht hinverschlägt. Aber die Idee gefällt mir, weil tatsächlich einfach zu trinken.

Leucko hat geschrieben: 12. Dez 2024, 13:54 Ist jetzt natürlich auch Oberflächlich aber wenn Alles in Ordnung ist sollte man in der Lage sein über normale Ernährung ausreichend Kalorien aufzunehmen um einen leichten Überschuss zu erzielen. Gerade da du ein sehr geringes Gewicht hast und kein extrem hohes Aktivitätslevel hast.
Aber jetzt bin ich still

Etwas OT: Bei mir je her so, dass ich sehr, sehr schnell satt bin. Meist nach 4 Gabeln esse ich schon gegen das Sättigungsgefühl an. War schon immer so. Ich bin auch immer elend lange satt. Was ich bisher durch Arzt+Selbstversuch rausgefunden habe, ist dass viel mit meiner Darmflora zusammenhängt. Ist die OK, wird mein Magen schneller geleert, ich bekomme früher Hunger, kann öfter essen (aber immer noch wenig; ich esse 6-7 mal am Tag). Leider zerschießt mir (zu viel) Zucker meine Darmflora und es dauert danach wieder Tage/Wochen, bis es besser wird. Nehme schon Darmaufbauprärate, mit denen es besser ist.

Im Endeffekt eine Frage der Disziplin, aber ich bekomme immer wieder Schokoladenfressflashs ...

@Whey

Mache ich nichts anderes. (letzten zwei kcal-Erhöhungen so etabliert)
70g Whey auf 135ml Wasser macht den Trink schön cremig und man hat sofort ca 50g Eiweiß und rund 300kcal.

BestAgeHardgainer hat geschrieben: 12. Dez 2024, 15:25
Leucko hat geschrieben: 12. Dez 2024, 13:54 Ist jetzt natürlich auch Oberflächlich aber wenn Alles in Ordnung ist sollte man in der Lage sein über normale Ernährung ausreichend Kalorien aufzunehmen um einen leichten Überschuss zu erzielen. Gerade da du ein sehr geringes Gewicht hast und kein extrem hohes Aktivitätslevel hast.
Aber jetzt bin ich still
Etwas OT: Bei mir je her so, dass ich sehr, sehr schnell satt bin. Meist nach 4 Gabeln esse ich schon gegen das Sättigungsgefühl an. War schon immer so. Ich bin auch immer elend lange satt. Was ich bisher durch Arzt+Selbstversuch rausgefunden habe, ist dass viel mit meiner Darmflora zusammenhängt. Ist die OK, wird mein Magen schneller geleert, ich bekomme früher Hunger, kann öfter essen (aber immer noch wenig; ich esse 6-7 mal am Tag). Leider zerschießt mir (zu viel) Zucker meine Darmflora und es dauert danach wieder Tage/Wochen, bis es besser wird. Nehme schon Darmaufbauprärate, mit denen es besser ist.

Im Endeffekt eine Frage der Disziplin, aber ich bekomme immer wieder Schokoladenfressflashs ...

BestAgeHardgainer hat geschrieben: 12. Dez 2024, 13:01
H_D hat geschrieben: 12. Dez 2024, 12:02 Was isst du denn? Vielleicht kann man da ja noch was ändern
In diesem Thread möchte ich nur über Gainer sprechen.

Nicht böse sein, aber ich habe in den letzten 30 Jahren schon alle Ernährungstipps dieser Welt gehört. Wirklich alle. Und ja, ich war auch schon beim Arzt und es ist alles in Ordnung.

Arbeite doch an der Ursache anstatt irgendwas zu suchen was am wenigsten Probleme macht

H_D hat geschrieben: 12. Dez 2024, 19:56 Arbeite doch an der Ursache anstatt irgendwas zu suchen was am wenigsten Probleme macht

Da bin ich natürlich noch nicht drauf gekommen. Wie gesagt, ich bin die Diskussion leid, weil jeder mit einfachen Lösungen kommt.

Für einen konkreten Tipp zu meiner Eingangsfrage bin ich dankbar.

Kämen eigentlich auch Riegel in Frage, oder muss es was flüssiges sein?

So ein Energy Cake o.Ä. hat auch gleich mal 400kcal und ist schnell gegessen.

Edit: Was ist wenn du dir deinen selbstgemachten Gainer mal mit Reismehl/Flocken machst anstatt mit Haferflocken?
Die sättigen nicht so stark.

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