Creatin - Timing
Verfasst: 1. Nov 2024, 20:36
Hallo zusammen,
ich habe mal eine Frage zum Timing von Creatin bei täglicher Einnahme. Gelesen habe ich, dass es optimal direkt vor oder nach dem Training ist und an trainingsfreien Tagen am Morgen auf nüchternen Magen.
Mein Problem ist nun, dass wenn ich mehr als 3g einnehme, ich mich mit stundenlanger Übelkeit rumschlage, die sich auf meine Kalorienaufnahme auswirkt, weil ich dann einfach nichts runterkriege.
Hab mir überlegt, das Creatin entweder direkt vor dem Schlafengehen zu nehmen oder verteilt auf zwei Dosen am Tag (2x3g).
Ich gehe davon aus, dass das bei meinem Leistungsstand eh keinen Unterschied macht und die optimale Einnahme eher für die Fortgeschrittenen wichtig ist. Oder gibt es hier etwas, das ich übersehe?
ich habe mal eine Frage zum Timing von Creatin bei täglicher Einnahme. Gelesen habe ich, dass es optimal direkt vor oder nach dem Training ist und an trainingsfreien Tagen am Morgen auf nüchternen Magen.
Mein Problem ist nun, dass wenn ich mehr als 3g einnehme, ich mich mit stundenlanger Übelkeit rumschlage, die sich auf meine Kalorienaufnahme auswirkt, weil ich dann einfach nichts runterkriege.
Hab mir überlegt, das Creatin entweder direkt vor dem Schlafengehen zu nehmen oder verteilt auf zwei Dosen am Tag (2x3g).
Ich gehe davon aus, dass das bei meinem Leistungsstand eh keinen Unterschied macht und die optimale Einnahme eher für die Fortgeschrittenen wichtig ist. Oder gibt es hier etwas, das ich übersehe?
