Welche Rolle spielt Wissenschaft in eurem Training? Lest ihr regelmäßig Studien und versucht, deren Erkenntnisse in eurem Training umzusetzen?

Zum Artikel: https://lifters-lounge.com/macht-dich-n ... ls-nuetzt/

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https://www.amazon.de/s?k=nudelsieb&cri ... -doa-p_1_8

Let's go!!!

Ne im Ernst: Klasse Artikel!

Fühle mich von dem Artikel persönlich angegriffen.

Mutantenmännchen hat geschrieben: 17. Okt 2024, 12:13 Fühle mich von dem Artikel persönlich angegriffen.

Das ist grundsätzlich das Ziel meiner Artikel

@

Ebiator hat geschrieben: 17. Okt 2024, 09:07 Lest ihr regelmäßig Studien?

Ja

Ebiator hat geschrieben: 17. Okt 2024, 09:07 und versucht, deren Erkenntnisse in eurem Training umzusetzen?

Manchmal, aber nur wenn es mir in den Kram passt.

Ebiator hat geschrieben: 17. Okt 2024, 09:07 Welche Rolle spielt Wissenschaft in eurem Training?

Keine

Ebiator hat geschrieben: 17. Okt 2024, 09:07 Lest ihr regelmäßig Studien und versucht, deren Erkenntnisse in eurem Training umzusetzen?

Nein

Moseltaler hat geschrieben: 17. Okt 2024, 17:25

Ebiator hat geschrieben: 17. Okt 2024, 09:07 Welche Rolle spielt Wissenschaft in eurem Training?

Keine

Ebiator hat geschrieben: 17. Okt 2024, 09:07 Lest ihr regelmäßig Studien und versucht, deren Erkenntnisse in eurem Training umzusetzen?

Nein

Dito. Und überhaupt, einer der besten Artikel die ich hier lesen konnte...

Ebiator hat geschrieben: 17. Okt 2024, 09:07 Welche Rolle spielt Wissenschaft in eurem Training? Lest ihr regelmäßig Studien und versucht, deren Erkenntnisse in eurem Training umzusetzen?

Zum Artikel: https://lifters-lounge.com/macht-dich-n ... ls-nuetzt/

Mittlerweile weniger, aber die Abstracts und Aufbereitungen vieler Personen dazu schon (Beardsley, Kassem etc.).

Umsetzen:
Grundsätzlich schon. Vieles ist aber ja nicht neu und vieles auch einfach Physiologie (wobei Hebel interessant sind, aber da muss man auch wieder vorsichtig sein und gucken was da berücksichtigt wurde, wie Brustkorb und so Gschichten

Beispiel:
Volumen:

Session Volumen pro Muskelgruppe nicht über 6-8. Daten sprechen dafür und eigenes Testen hat bestätigt dass das reicht und sogar Luft nach oben lässt.
Für manch andere schon zu viel, aber genau das muss man halt rausfinden.
Mehr harte Sätze pro Woche sind immer besser solange man regenerieren und überkompensieren kann.
Auch hier: nicht auf Dödel hören die extrem viel Volumen propagieren, aber auch nicht auf Dödel die verdammt wenig Volumen propagieren. Letztere nehmen oft Leute/Klienten als Beispiel die zu viel Volumen gefahren sind und bei viel weniger dann bessere Fortschritte machen.
Aus meiner Erfahrung liegt ein großer Unterschied aber bei der Härte der Sätze und dem Fokus. Leute die 12 Sätze Brust pro Session haben machen nicht unbedingt "zu viel", sondern einfach zu wenig harte, fokussierte Sätze und zu viel Larifari Pumpi dumpi

Frequenz:

Höhere Frequenz ist verdammt wertvoll wenn man damit seine harten Sätze pro Woche erhöhen kann ohne über ein sinnvolles Sessionvolumen zu kommen.

Übungsauswahl:
Auch hier lasse ich mich inspirieren, aber nehme noch die Faktoren Spaß, Zeit und Relevanz mit rein.

Fatigue Management:
Das Thema ist aktuell teilweise viel zu hochgekocht und überbewertet.
Aber das ist ein wichtiger Punkt den ich geändert habe. Ich habe früher tatsächlich eher zu hart trainiert. Nach dem Gym also richtig kaputt gewesen.
Seit ein paar Jahren gehe ich "frischer" aus dem Gym und so dass ich noch weiter trainieren könnte und der Pump noch richtig am Start ist.
=> weniger Erkältungen, besserer Schlaf


Am Ende ist mir aktuell im Training aber einfach wichtig mit vertretbarem Aufwand weiterhin Progress zu machen, Spaß zu haben und geil auszusehen.
Zusätzlich dazu eben beweglich sein, Übertrag zu haben und die gesundheitlichen Vorteile.

Piotr hat geschrieben: 18. Okt 2024, 12:51
Fatigue Management:
Das Thema ist aktuell teilweise viel zu hochgekocht und überbewertet.
Aber das ist ein wichtiger Punkt den ich geändert habe. Ich habe früher tatsächlich eher zu hart trainiert. Nach dem Gym also richtig kaputt gewesen.
Seit ein paar Jahren gehe ich "frischer" aus dem Gym und so dass ich noch weiter trainieren könnte und der Pump noch richtig am Start ist.
=> weniger Erkältungen, besserer Schlaf

Für mich mittlerweile sogar der wichtigste Faktor.
Kienzl meinte auch der Unterschied der Regenerationskapazität bei seinen Leuten, unabhängig von Stoff oder Natural, ist der größte Unterschied von Person zu Person

Ein schöner und wichtiger Artikel. Über allem anderen sollte immer noch der Spaß stehen. Und ich habe keinen Spaß, wenn ich mein Training alle vier Wochen dem neuesten wissenschaftlichen Stand anpasse.

Ich habe Spaß, wenn ich Übungen mache, die mir gefallen, bei denen ich Progress mache und die auch in meinen Alltag passen.

Ich sag immer zu allen Leuten: lieber ein nicht perfektes Training mit Spaß als ein perfektes Training ohne Spaß. Wir sind Freizeitsportler und das ist unser Hobby, keine Sklaverei.

Außerdem noch eine interessante Beobachtung: ob bei Ernährung, Religion oder Politik oder im Gym, was auch immer - Leute, die einem ungefragt Tipps geben, die einen auf Teufel komm raus von der eigenen Meinung überzeugen wollen, ich sag immer die andere Leute „missionieren“ wollen, diese Leute sind letztlich einfach nur mit sich selbst unzufrieden und lassen das an anderen aus.

Ein gefestigter Mensch springt nicht durch die Gegend und labert ständig alle zu.

Und das kann man auch auf diesen Science-Wahn übertragen. Ich mach mein Ding und du machst dein Ding. Und wenn ich ein paar Gains auf der Strecke lasse, dann ist das so. Du kannst ja perfekt trainieren, ich werd dich nicht daran hindern.

Klar muss man sich ein bisschen Offenheit bewahren, aber am Ende zählt immer das eigene Gefühl, nicht das, was andere Leute sagen.

powerlifting_max hat geschrieben: 19. Okt 2024, 16:05 Ein schöner und wichtiger Artikel. Über allem anderen sollte immer noch der Spaß stehen. Und ich habe keinen Spaß, wenn ich mein Training alle vier Wochen dem neuesten wissenschaftlichen Stand anpasse.

Auf Basis einzelner neuer Studien alle paar Wochen die komplette Vorgehensweise, die man jahrelang in einer an sich selbst durchgeführten Fallstudie als funktionierend eingestuft hat, aus dem Fenster zu werfen, wäre übrigens auch nicht besonders wissenschaftlich.

Spaß ist so ein Totschlargument.
Seit Jahrzehnten sehe ich Leute im Studio, die nach "Spaß" trainieren und das sind meist (nicht immer) die, die immer gleich aussehen weil die fünfte Brustübung noch gemacht werden muss weil man meint der Pump wäre mit Wachstum gleichzusetzen.

Mir macht Fortschritt am meisten Spaß und dafür mach ich auch Dinge, die für sich gesehen keinen Spaß machen

Ebiator hat geschrieben: 17. Okt 2024, 09:07 Welche Rolle spielt Wissenschaft in eurem Training?

Jein, letztlich ist ja alles irgendwie ne Wissenschaft für sich und Übungen und Training daraus entstanden. Uninteressant find ich das alles nicht, aber eher als Lektüre. und weil: Neugier dein Name ist Weib. Zuviel davon fänd ich eher verwirrend.

Lest ihr regelmäßig Studien und versucht, deren Erkenntnisse in eurem Training umzusetzen?

Zählen die Logs hier im Forum als Studien lesen?

Morn hat geschrieben: 19. Okt 2024, 20:10

Lest ihr regelmäßig Studien und versucht, deren Erkenntnisse in eurem Training umzusetzen?

Zählen die Logs hier im Forum als Studien lesen?

Alles Fallstudien.
Hoffentlich werden die Methoden ausführlich dargelegt und keine Ergebnisse gefälscht.

Denke das war unglücklich formuliert, dass der Spaß über allem steht