Moin Moin und ein "Hallo"!

Mein Log! Oder Tagebuch? Startet heute! Keine Ahnung wie - Also fangen wir mal an

Bin 32 Jahre alt, hab nen frisches Kind, ne Frau und ne Katze, sowie ein Job, Verpflichtungen und Vorerkrankungen - All Around Average

Sportlich bin ich eher der Cardiotyp...Laufevents, Triathlonse, Radfahren...Aber ins Gym geh ich auch schon ne Weile. Was man bei knappen 70 Kilo, die sich auf 177cm verteilen, auch deutlich sehen kann - Almost Above Average

Almost Above Average: The honest...: Also warum geht es heute los? Was hab ich vor: Ernährung: Bilder: Viel Spaß beim Mitverfolgen

Klingt gut! Berichte gern mal mehr zum Thema Laufen (letzte Wettkämpfe, Ziele usw.) persönlich würde ich Option 2 wählen, bin beim Krafttraining aber auch kein gutes Vorbild. Viel Erfolg bei allen Vorhaben!

So Nachtrag von Gestern:

Zwangspause tat nicht gut...

Hab auf den GK Plan zurück gegriffen, da ich schon seh, dass Mittwoch nix wird...

3x Sätze Klimmzüge und Dips im Supersatz bis Ende
3x Latzug am Kabel weit
3x Bankdrückmaschine
3x Butterfly
2x Reverse Butterfly + Rückenstrecker im Supersatz
3x Beinstrecker und Beinbeuger im Supersatz
3x Beinheber im Hängen + liegend auf der Bank

Bilder: @Zotto
Letzter Wettkampf war der Köhlbrandbrückenlauf am 02.10. Den bin ich allerdings krank gelaufen Falls sich jemand fragt ob es wohl der Gesundheit zuträglich ist morgens um 6 aufzustehen um bei Kälte 12,3km über ne Brücke zu rennen...ne

Davor war es ein Triathlon in der Volksdistanz (500m Schwimmen, 20km Rad und 5km laufen). Das hat sehr viel Spaß gemacht

Dies Jahr gibts keine Wettkämpfe mehr und als nächstes wartet der Hamburg Marathon. Mein erster ^^
Dafür hab ich natürlich noch nicht angefangen zu trainieren und das wird generell ne spannende Sache, da ich in der Zeit in Asien sein werde. Falls meine Motivation mich weiterhin trägt, kann ich dann auch gerne berichten wie Marathontraining bei 36 Grad und 100% Luftfeuchtigkeit so ist XD

Das klingt doch richtig spannend! Berichte unbedingt von deiner Vorbereitung in Asien. Im Sommer 2023 habe ich einige Läufe in Bangkok absolviert. Das war richtig brutal von der Luftqualität und Schwüle her. Habe natürlich einen all out 5k Lauf durch den Lumphini Park gemacht.

Der Luphini Park

Ja den kenne ich tatsächlich auch

Ich werde zum Glück eher ein bisschen ländlicher sein und so ein bisschen dem Smog entkommen.

Dann pass auf die Straßenhunde auf finde ich mit das nervigste an Läufen in SOA

Log 2:

Was auch immer mich die letzte Zeit erwischt hatte...es ist noch nicht ganz weg.
Puls ist viel zu weit oben

Waren das Intervalle oder ein normaler Dauerlauf? HFQ wäre schon crazy hoch für Zweiteres.

Ach wem sagst du das...bin einfach noch nicht wirklich fit...wird wieder!

Nachtrag von Mittwoch:

Kein Gym

War aber nicht untätig. Habe einen unhandlichen, 11 Kilo Spiegel via U-Bahn und 2 verschiedenen Bussen nach Hause gebracht.
Wenn man öfters umgreifen muss und viel Phantasie mitbringt, ist es ein GK-Plan...oder so ähnlich.

Donnerstag:
Laufen ging etwas besser als noch am Dienstag, aber Puls ist mir immer noch viel zu hoch für den Pace:

So Nachtrag und leider vom Handy, also eher kürzer...

Log 5:

Freitag: Normaler GK Plan. Lief so lala, es fehlte mir der Biss.

Samstag:
Viel den Kleinen rum getragen. waren am Ende knappe 11km

Sonntag:
Wird so langsam wieder! Puls ist zwar grade so unter 160 aber den Pace gefällt mir noch nicht ganz für die Höhe ^^
Danach war ich allerdings noch mit dem Kleinen in der Stadt und habe ihn um die Außenalster getragen. Das sind so ~7,5km


Heute steht wieder der GK Plan an:
Schlaf war allerdings eher so Mittel

Lauf doch einfach mal langsamer, als immer mit so hohem Puls zu laufen. Da hast du im Endeffekt mehr davon.

Dann macht mir das Laufen bedeutend weniger Spaß!
Schätze ich bin halt einfach nicht mehr so richtig fit?
Das war z.b. noch aus dem April