Hi,

Nachdem ich auf meine Proteine für den Tag komme habe ich oft noch 500-1000 Kalorien offen. Ist es wichtig woher die restlichen Kalorien kommen, also sind eine bestimme Menge Carbs wichtig oder eine bestimmte Menge Fett zu viel? Aktuell sind's meistens so 1 - 1.2 Gramm Fett / kg Körpergewicht. Für mich am einfachsten wäre es die offenen Kalorien mit fettigeren Lebensmitteln zu füllen (Nüsse, mehr Olivenöl beim Kochen etc.). Gibt es da irgendwas zu bedenken?

Kommt halt drauf an. Wenn du nicht ohnehin keto fährst, kann es halt sein dass deine Performance leidet, wenn du zu wenig Carbs intus hast. Aber grundsätzlich spricht nichts dagegen und 1 bis 1,2 g Fett sind im Aufbau auch noch moderat.

Diese Menge Fett ist ja noch nicht viel. KOmmt auch entscheidend darauf an welche Fette.

Sorry hab mich missverständlich ausgedrückt, aktuell sind's 1 - 1.2g, ich würde an sich gerne hochgehen auf so bis 1.4g denke ich. Aktuell sieht's halt öfters mal so aus dass ich mir abends noch ne Packung Reiswaffeln reinhaue, da wirken Nüsse oder andere Sachen über den Tag verteilt halt irgendwie angenehmer vorausgesetzt dass es gesunde Fette sind natürlich. Aber so wie es sich hier anhört scheint ja zumindest nichts ausdrücklich dagegen zu sprechen, werde einfach drauf achten ob das Training unter etwas weniger Carbs leidet. Denke dass durch Kalorienüberschuss da aber eh genug da ist.

Poste doch mal deine benötigten Makronährstoffe.
Carbs könnten dir mehr Performance und mehr Leptin liefern, dafür für Blutzuckerschwankungen und/oder erhöhte Trygliceride führen