Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 11. Mär 2023, 00:16
Nachdem TA nun dicht ist, bin ich natürlich hier wieder am Start und führe meinen alten Log (Saibaiman) fort.
Da ich gerade in Havanna rumhänge wird es mit den ersten Trainings bzw. regelmäßigen Posts noch ein paar Tage dauern, aber alle altbekannten (und neuen) Gesichter sind hier gern gesehen. Freue mich über jeden der Hallo sagt.
Startpost-typisch noch ein paar Stichpunkte und Bilder:
- 178cm
- 26y 28 29
- zur Zeit ca 87-89kg
- Training seit 2011
- TA Log von 2015-2023
Relevante PRs:
- Bankdrücken: 1x145kg, 5x130kg
- Kreuzheben: 1x220kg, 5x205kg
- Rumänisches Kreuzheben: 8x192.5kg
Leider habe ich mir die Daten/Zeitpunkte und sonstige PRs nicht rechtzeitig aus meinem alten Log kopiert...
Ausm Kopf heraus weiß ich noch ein paar alte PRs, von Übungen die ich aber eh nicht mehr ausführe
- Schrägbankdrücken: 7x102kg
- LH Rudern: 10x106kg
- KH Überkopfdrücken: 6x40er
- Kniebeugen: 1x150kg, 5x142.5kg
- Bulgarian Split Squats: 8x42.5er (pro Hand, also 85kg)
Derzeitiges Trainingsschema
(seit ein paar Jahren):
Push Pull Beine OK UK repeat, 5x/Woche.
IdR Pull am Montag. Hat sich irgendwie so etabliert.
Früher auch 5er Split, 4er Split, OK/UK Split, immer 4-6 Einheiten/Woche
Gestaltung der Einheiten:
Bilder
(zwei alte aus ~2012, der Rest aus 2019-2023) :
Edit: mittlerweile bin ich "alt" und schwach, sehe seit 2019 ungefähr gleich aus und bin auch nicht stärker geworden. Ich arbeite zu viel, schlafe zu wenig und bin in Sachen Ernährung seit ein paar Jahren auch ziemlich freestyle und entspannt unterwegs (im Gegensatz zu strikt nach Plan früher). Im Grunde versuche ich nur noch das, was ich habe (Physis, Kraft) so halbwegs zu erhalten und dabei möglichst Spaß im Leben und Training zu haben (alles nicht zu eng sehen).
Seit "kurzem" wandere ich auch sehr gerne, jedoch im Grunde nur im Urlaub, da direkt um mich herum Flachland ist.
Bisher bin ich gewandert in: Harz, Sächsische Schweiz, bayrische Alpen, Südfrankreich, Sao Miguel, Madeira, Gran Canaria, Peru, Costa Rica, Norditalien, Österreich, Kanada, Guatemala.
Hochste über NN war dabei bisher knapp unter 5.000hm, längste Wanderung ging über 5 Tage glaube ich.
Hatte auch öfter Mal über Kampfsport nachgedacht, aber habe eigentlich keine Lust die Einheiten im Gym zu reduzieren, habe eh keine Zeit/Energie und für 2-4x im Monat direkt 90€ pM oder so blechen, ist mir dann auch zu teuer.
Wenn irgendwann die Midlife-Crisis reinhaut, wird's vllt doch noch nen Halbmarathon
Da ich gerade in Havanna rumhänge wird es mit den ersten Trainings bzw. regelmäßigen Posts noch ein paar Tage dauern, aber alle altbekannten (und neuen) Gesichter sind hier gern gesehen. Freue mich über jeden der Hallo sagt.
Startpost-typisch noch ein paar Stichpunkte und Bilder:
- 178cm
- 26y 28 29
- zur Zeit ca 87-89kg
- Training seit 2011
- TA Log von 2015-2023
Relevante PRs:
- Bankdrücken: 1x145kg, 5x130kg
- Kreuzheben: 1x220kg, 5x205kg
- Rumänisches Kreuzheben: 8x192.5kg
Leider habe ich mir die Daten/Zeitpunkte und sonstige PRs nicht rechtzeitig aus meinem alten Log kopiert...
Ausm Kopf heraus weiß ich noch ein paar alte PRs, von Übungen die ich aber eh nicht mehr ausführe
- Schrägbankdrücken: 7x102kg
- LH Rudern: 10x106kg
- KH Überkopfdrücken: 6x40er
- Kniebeugen: 1x150kg, 5x142.5kg
- Bulgarian Split Squats: 8x42.5er (pro Hand, also 85kg)
Derzeitiges Trainingsschema
(seit ein paar Jahren):
Push Pull Beine OK UK repeat, 5x/Woche.
IdR Pull am Montag. Hat sich irgendwie so etabliert.
Früher auch 5er Split, 4er Split, OK/UK Split, immer 4-6 Einheiten/Woche
Gestaltung der Einheiten:
ABBC3_SPOILER_SHOW
Bilder
(zwei alte aus ~2012, der Rest aus 2019-2023) :
ABBC3_SPOILER_SHOW
Edit: mittlerweile bin ich "alt" und schwach, sehe seit 2019 ungefähr gleich aus und bin auch nicht stärker geworden. Ich arbeite zu viel, schlafe zu wenig und bin in Sachen Ernährung seit ein paar Jahren auch ziemlich freestyle und entspannt unterwegs (im Gegensatz zu strikt nach Plan früher). Im Grunde versuche ich nur noch das, was ich habe (Physis, Kraft) so halbwegs zu erhalten und dabei möglichst Spaß im Leben und Training zu haben (alles nicht zu eng sehen).
Seit "kurzem" wandere ich auch sehr gerne, jedoch im Grunde nur im Urlaub, da direkt um mich herum Flachland ist.
Bisher bin ich gewandert in: Harz, Sächsische Schweiz, bayrische Alpen, Südfrankreich, Sao Miguel, Madeira, Gran Canaria, Peru, Costa Rica, Norditalien, Österreich, Kanada, Guatemala.
Hochste über NN war dabei bisher knapp unter 5.000hm, längste Wanderung ging über 5 Tage glaube ich.
Hatte auch öfter Mal über Kampfsport nachgedacht, aber habe eigentlich keine Lust die Einheiten im Gym zu reduzieren, habe eh keine Zeit/Energie und für 2-4x im Monat direkt 90€ pM oder so blechen, ist mir dann auch zu teuer.
Wenn irgendwann die Midlife-Crisis reinhaut, wird's vllt doch noch nen Halbmarathon
