Hallo zusammen,

wie ist das bei euch? salzt ihr viel und habt regelrecht appetit darauf? leider wird es bei mir immer extremer. teilweise nehme ich ein paar streuer salz nach dem essen pur zu mir da es mir schmeckt und ich es fast schon vermisse. auch mein essen würde für andere versalzt sein.

gibt es wirklich gesundheitliche nachteile oder ist das alles ein märchen?

wie steht ihr zum thema salz aus sicht des geschmacks aber auch aus sicht eures gesundheitlichen wissens?

LG

Ich salze nur "Am Teller" (wenn alles in der Pfanne auf den Teller kommt wird einmal über die Pfanne drüber gesalzen).
Kommt oft vor das ich für Außenstehende übertrieben viel Salz draufgeb aber meistens ist es nach dem Training und da sagt mir mein Geschmacksinn das Körper mehr Salz will (weil viel verloren).

Ohne Training davor selbe Speise wenig bis gar nicht gesalzen. (also Probe dazu schon öfters gemacht).

Aus dem Salzstreuer direkt, so arg hatte ich es noch nie nötig.
Habe aber auch IMMER um die 3,5gramm Salz in meinem Intra den ich während dem Training konsumiere.

Man muss nicht salzarm essen, aber man sollte schon darauf achten, dass man nicht sinnlos überall nachsalzt und sich einredet, auf Grund von Schwitzen eine Packung in der Woche wegkloppen zu müssen.

Man kann sich seinen Salzhunger langfristig auch wieder runterregulieren, ist etwas fad zu Beginn, aber letztlich auch eine Frage der Gewohnheit.

Es gab ja vor paar das Buch „The Salt fix“, das ging bei Andro auch rum - ist aber ziemlich viel Cherry Picking.
Die komplette Fachwelt ist sich da recht einig, dass wir keinen Salzleckstein in der Küche brauchen.

Salze auch recht gern, aber das klingt echt extrem bei dir.

Wie viel Gramm sind es dann am Tag bei dir?

Knolle hat geschrieben: 19. Jul 2024, 16:01

Wie viel Gramm sind es dann am Tag bei dir?

das kann ich leider nicht genau sagen da ich nicht so recht weiß wie ich das tracken soll. aber wenn ich 2mal am tag esse muss schon ein "salzdeckel" auf dem essen sein bevor ich es erstmal verrühre und zu mir nehme

BFM hat geschrieben: 19. Jul 2024, 16:12

Knolle hat geschrieben: 19. Jul 2024, 16:01

Wie viel Gramm sind es dann am Tag bei dir?

das kann ich leider nicht genau sagen da ich nicht so recht weiß wie ich das tracken soll. aber wenn ich 2mal am tag esse muss schon ein "salzdeckel" auf dem essen sein bevor ich es erstmal verrühre und zu mir nehme

Du könntest das Salz abwiegen, das Du hinzufügst und den Salzgehalt der Lebensmittel tracken.

Hatte eine Zeit auch übertrieben mit Salz

Hatte mir dann diese 1g Tütchen gekauft und mir morgens davon 8 Tütchen hingelegt und auch nur die 8 benutzt und dann irgendwann nur noch 7 Tütchen usw

https://www.coffeefair.de/hellma-salzst ... iYQAvD_BwE

Jetzt habe ich es gut im Griff und salze nach Gefühl... Ist dann Mal mehr mal weniger

Knolle hat geschrieben: 19. Jul 2024, 16:39

BFM hat geschrieben: 19. Jul 2024, 16:12

Knolle hat geschrieben: 19. Jul 2024, 16:01

Wie viel Gramm sind es dann am Tag bei dir?

das kann ich leider nicht genau sagen da ich nicht so recht weiß wie ich das tracken soll. aber wenn ich 2mal am tag esse muss schon ein "salzdeckel" auf dem essen sein bevor ich es erstmal verrühre und zu mir nehme

Du könntest das Salz abwiegen, das Du hinzufügst und den Salzgehalt der Lebensmittel tracken.

also hab jetzt mal auf ner waage gemessen was ich pro teller draufknall. +-3gramm. bei vier teller über den tag sind das 12 gramm `

wieviel ist es bei euch?

und welchen nachteil hat salz wirklich ausser blutdruckerhöhend?

Wir haben auch einen eigenen Thread zu Salz, vielleicht kannst Du da auch mal reinschauen.

viewtopic.php?p=387451#p387451
Das Video ist zu dem Thema vielleicht interessant.

Bei dem Wetter und dem extremen schwitzen überproportional viel
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