Hallo Community,

ich benötige euren Rat bezüglich Schmerzen im Ellenbogen, die ich praktisch bei jeder Übung habe, die Fokus auf den Trizeps legt. Das wären z.B. Dips, enges Bankdrücken, Trizepsstrecken oder Seilzug.

Ich kann ohne Probleme 100 KG Bankdrücken absolvieren, sobald ich jedoch enges Bankdrücken absolviere mit 35 KG - Ellenbogen nah am Oberkörper - zieht es die ganzen nächsten zwei Tage im Ellenbogengelenk. Während der Übung spüre ich jedoch keinerlei Schmerzen. Selbst wenn ich 15 KG am Seilzug ziehe, kommen diese Schmerzen. Das ist so ein inneres Ziehen im Ellenbogen.

Andere haben da gut 40 - 50 KG Gewicht zum Seilzug und ich kann nicht über 10 KG gehen...obwohl meine Trizeps um einiges ausgenbildeter ist als ihrer.

Ich verstehe das nicht...

Danke!

Bei mir war es Tennis-, Golferellbogen und angerissene Trizepssehne.
Was machst du für den Trizeps?

Aktuell garnicht. Denn jedes Mal wenn ich eine dieser Übungen mache die Beschwerden auftreten. Geht seit 9 jahren so.

Dann ist logischerweise die Frage was die Untersuchung beim Arzt ergeben hat?

9 Jahre wtf?!

Wie geht es deinen Ellbogen, wenn du sie nicht direkt trainierst und was würde dich davon abhalten, es bleiben zu lassen?
Muskeln wirst du ja nicht mehr aufbauen, wenn du dich am Seil mit 10-15kg selbst quälst.

Ansonsten hat hier natürlich keiner einen Röntgenblick, Gang zum Arzt bleibt wohl nicht aus, wenn du ansonsten auch Probleme hast.

Stichwort hat geschrieben: 20. Jun 2024, 12:24 Aktuell garnicht. Denn jedes Mal wenn ich eine dieser Übungen mache die Beschwerden auftreten. Geht seit 9 jahren so.

9 Jahre?! Dann ist es mit hoher Wahrscheinlichkeit schon chronifiziert. Arzt empfohlen.

Bei mir warens vor Jahren zu viele Curls und Klimmzüge. Habe ich (lange!) weggelassen, dann gings iwann wieder.

Vielleicht auch mal auf Handgelenkstellung achten. Wenn das nicht neutral ist, werden die Sehnen im Unterarm schon unnötig vorgedehnt. Wenn dann noch Last drauf kommt, kann sich das auf Dauer dann hübsch entzünden und geht lange nicht mehr weg...

Je nachdem wie groß deine Schmerzen im übertragenen Sinne sind, kannst du mal in der AAS-Abteilung nach TB500 fragen. Da hab ich neulich erst mal wieder ne Wunderheilung in Wochen mitgekriegt.

H_D hat geschrieben: 20. Jun 2024, 12:16 Bei mir war es Tennis-, Golferellbogen und angerissene Trizepssehne.
Was machst du für den Trizeps?

HD, habe vermutlich auch eine Trizepssehnenüberlastung. Noch kein anriss vermute ich. Habe vor 2 Wochen, als das erste Mal ein Schmerz aufgetreten ist im rechten Trizeps, das Push-Training auf Eis gelegt, aber weiterhin Pull trainiert. Das schien es nicht besser zu machen, sodass ich jetzt seit 5 Tagen komplett auf jegliches Oberkörpertraining verzichte. Wie hast du es auskuriert?

Aussage von Dr. Ritsch: Du kannst mit dem Scheiß noch zwei Jahre rumeiern oder du lässt es operieren

Ich hatte fast 2 jahre starke Schmerzen im Ellbogen, vor allem links. A.e. kam es von French Presses. In der Übung konnte ich 50kg auf Reps machen, aber meine Ellbogen litten darunter.
Auch das Weglassen der Übung hat es nicht ausreichend gebessert, pausieren ebenfalls nicht.

Was am Ende half geholfen hat war das
langsame Steigern der Belastung auf die Sehne. Unter anderem dafür habe ich mir einen Kabelzug gekauft. Zunächst habe ich das Seil passiv mir der anderen Hand in die Kontraktion gezogen und dann nur isometrisch gehalten. Von da aus habe ich die Belastung immer gesteigert. Als ich ein gescheites Konzept hatte, hat es gar nicht mehr lange gedauert.

Wichtig: isometrisch starten, keine hohe Intensität am Anfang, regelmäßig machen, bei Schmerzen wieder einen Schritt rückwärts im Reha Prozess. Sich viel Wissen anlesen und Videos schauen.

Im mrt hatte man Entzündungsprozesse gesehen, aber eher ein geringes Bild. Die Schmerzen waren allerdings massiv. Mit links konnte ich mir nicht einmal ein T Shirt ausziehen oder mir die Haare abtrocknen.

Im Zweifel natürlich immer zum Arzt!

Bei MIR bin ich relativ sicher, dass kein Arzt mir bei der Lösung des Problems geholfen hätte. Ich bin auch zu keinem gegangen (bin aber selber Arzt, kann daher Literatur usw auch selber lesen). Es hat mich viel Zeit gekostet das Richtige zu finden.

Nicht falsch verstehen: Immer zum Arzt für Diagnostik. Schmerzen können auch andere Ursachen haben.

Das o.g. war das, was bei mir vorlag und bei mir geholfen hat.

Gute Besserung. Ich hatte zwischendurch echt Sorge, dass ich nicht mehr trainieren kann, so hartnäckig und ätzend war das.

French Presses mache ich leider nicht mehr.

Stichwort hat geschrieben: 20. Jun 2024, 09:16 Hallo Community,

ich benötige euren Rat bezüglich Schmerzen im Ellenbogen, die ich praktisch bei jeder Übung habe, die Fokus auf den Trizeps legt. Das wären z.B. Dips, enges Bankdrücken, Trizepsstrecken oder Seilzug.

Ich kann ohne Probleme 100 KG Bankdrücken absolvieren, sobald ich jedoch enges Bankdrücken absolviere mit 35 KG - Ellenbogen nah am Oberkörper - zieht es die ganzen nächsten zwei Tage im Ellenbogengelenk. Während der Übung spüre ich jedoch keinerlei Schmerzen. Selbst wenn ich 15 KG am Seilzug ziehe, kommen diese Schmerzen. Das ist so ein inneres Ziehen im Ellenbogen.

Andere haben da gut 40 - 50 KG Gewicht zum Seilzug und ich kann nicht über 10 KG gehen...obwohl meine Trizeps um einiges ausgenbildeter ist als ihrer.

Ich verstehe das nicht...

Danke!

Moin, wie hat sich das denn mittlerweile entwickelt? Besserung eingetreten oder hast du mittlerweile einen Arzt konsultiert, dementsprechend eine Diagnose?

Mir kam, als ich das gelesen habe, direkt das Kubitaltunnelsyndrom in den Sinn.

Stichwort hat geschrieben: 20. Jun 2024, 09:16
Andere haben da gut 40 - 50 KG Gewicht zum Seilzug und ich kann nicht über 10 KG gehen...obwohl meine Trizeps um einiges ausgenbildeter ist als ihrer.

Dann pfeif doch einfach auf das Trizeps-Training, Verbundübungen scheinen bei dir ja zu reichen für einen Trizeps, der ausgebildeter ist als bei anderen mit ihren 50kg am Seilzug.

Mir ist schon immer egal gewesen, wieviel andere bewegt haben.

Müsste ich mit 10 kg arbeiten, würde ich das tun.