Enchanté everybody!
Verfasst: 19. Jun 2024, 21:15
Einen wunderbaren guten Abend in die Runde!
Zu mir:
Torsten, nahezu 50, Geschäftsführer Trinkwasserversorgung, Sachse durch und durch
Trainiere seit dem Abitur mit berufs- und motivationsbedingten Pausen
180 cm, 85 kg, um die 20 % BFP
Ich war lange passiv und durchaus einige Zeit aktiv im TA-Forum und fand die Moderation wie auch das Kompetenzniveau der Teilnehmer immer recht angenehm und gerade die Trainingslogs oft lehrreich und motivierend
Am Ende des Tages habe ich zu wenig Zeit und daher bin ich hier Teilnehmer, investiere in Supplemente, um Rahmenbedingungen zu schaffen, die mir klarmachen, dass Sport ein Muss ist und bleibt
Was genau mache ich? Kraft-/Cardio-Combo. 4-5 mal Kraft die Woche mit geringen Pausenzeiten für 30 - 40 Minuten und dann nach Bedarf Cardio-Einheiten. In der perfekten Welt würde ich die absplitten, in der Realität erfolgen die hintendran.
Ziele? Langfristige, entspannte Rekompositur und dann schauen wir mal weiter, ich vermute mit Disziplin gehen 15 - 16 % und dann kann ich in einen Bulking/Cutting-Rhythmus wechseln.
Restriktionen? Knie-OP, Sprunggelenk-OP, Leistenbruch-OP frisch - linke Schulter könnte mal noch kommen. Knie generell durch Lauftraining vorgestresst. Generell bin ich allerdings sehr gesund und leicht hypochondrisch, was ja nicht schlecht ist, weil so die Vorsorge gut erledigt wird.
Zu mir:
Torsten, nahezu 50, Geschäftsführer Trinkwasserversorgung, Sachse durch und durch
Trainiere seit dem Abitur mit berufs- und motivationsbedingten Pausen
180 cm, 85 kg, um die 20 % BFP
Ich war lange passiv und durchaus einige Zeit aktiv im TA-Forum und fand die Moderation wie auch das Kompetenzniveau der Teilnehmer immer recht angenehm und gerade die Trainingslogs oft lehrreich und motivierend
Am Ende des Tages habe ich zu wenig Zeit und daher bin ich hier Teilnehmer, investiere in Supplemente, um Rahmenbedingungen zu schaffen, die mir klarmachen, dass Sport ein Muss ist und bleibt
Was genau mache ich? Kraft-/Cardio-Combo. 4-5 mal Kraft die Woche mit geringen Pausenzeiten für 30 - 40 Minuten und dann nach Bedarf Cardio-Einheiten. In der perfekten Welt würde ich die absplitten, in der Realität erfolgen die hintendran.
Ziele? Langfristige, entspannte Rekompositur und dann schauen wir mal weiter, ich vermute mit Disziplin gehen 15 - 16 % und dann kann ich in einen Bulking/Cutting-Rhythmus wechseln.
Restriktionen? Knie-OP, Sprunggelenk-OP, Leistenbruch-OP frisch - linke Schulter könnte mal noch kommen. Knie generell durch Lauftraining vorgestresst. Generell bin ich allerdings sehr gesund und leicht hypochondrisch, was ja nicht schlecht ist, weil so die Vorsorge gut erledigt wird.
