• Übungen, die die Welt nicht braucht

Schreibe gerade an einem Artikel und brauche Input. Suche Übungen, auf die man getrost verzichten kann. Bisher habe ich: Frontheben, negatives Bankdrücken, Trizeps-Kickbacks mit KH und diese Außenrotation mit KH im stehen für die Rotatoren (wenn ihr die jeweiligen Begründungen wissen wollt, die stehe dann im Artikel).

Was fällt euch sonst noch ein? Bitte auch kurz begründen.

Warum negatives Bankdrücken aber nicht Flachbankdrücken?

Lauch hat geschrieben: 14. Jun 2024, 09:31 Warum negatives Bankdrücken aber nicht Flachbankdrücken?

Hab zwar gesagt, dass die Begründungen dann im Artikel stehen aber weil du's bist

Weniger ROM, gefährlicher wenn die Hantel mal abrutscht und eine untere Brust (in Gegensatz zur oberen) gibt es einfach nicht. Die aufgeführten Übungen sind ja auch nicht per se schlecht, zumindest nicht alle, aber es gibt eben bessere Alternativen. Frontheben ist ja auch nicht schlecht, nur braucht das quasi niemand weil die vordere Schulter ohnehin genug abbekommt.

Bin sogar geneigt, Kurzhantel-Flys reinzunehmen, allein schon für rage bait

Frag mich schon LANGE warum man bei sehr vielen Profis immer Frontheben im Plan sieht obwohl der vordere Schultermuskel bei JEDER Druckübung gezwungenermaßen mittrainiert wird.

Wildes Handgelenk drehen mit KH.
Keine Ahnung wie man die Übung nennt, sehe ich aber auch ständig.

Begründung ,das gleiche wie Rotatoren Dinger mit KH

Physischer Load nur aufm Bizeps wegen Gewicht.

Ebiator hat geschrieben: 14. Jun 2024, 09:28 Was fällt euch sonst noch ein? Bitte auch kurz begründen.

Bauchpresse ?

Ist eine zu monotone Übung die Bauchmuskeln zu trainieren.
Mehr Abwechselung dazu bieten Crunches, Planks, Sit Ups, Leg Raises, Mountain Climbers, Russian Twist, etc.

Eisen_Beisser hat geschrieben: 14. Jun 2024, 09:47
Ebiator hat geschrieben: 14. Jun 2024, 09:28 Was fällt euch sonst noch ein? Bitte auch kurz begründen.
Bauchpresse ?
Ist eine zu monotone Übung die Bauchmuskeln zu trainieren.
Mehr Abwechselung dazu bieten Crunches, Planks, Sit Ups, Leg Raises, Mountain Climbers, Russian Twist, etc.

Würde Widersprechen, weil hier easy Gewicht mit beladen werden kann im Vergleich zu deinen genannten Übungen

Falls wir überhaupt von der gleichen Übung sprechen!

Mirco hat geschrieben: 14. Jun 2024, 09:48
Eisen_Beisser hat geschrieben: 14. Jun 2024, 09:47
Ebiator hat geschrieben: 14. Jun 2024, 09:28 Was fällt euch sonst noch ein? Bitte auch kurz begründen.
Bauchpresse ?
Ist eine zu monotone Übung die Bauchmuskeln zu trainieren.
Mehr Abwechselung dazu bieten Crunches, Planks, Sit Ups, Leg Raises, Mountain Climbers, Russian Twist, etc.

Würde Widersprechen, weil hier easy Gewicht mit beladen werden kann im Vergleich zu deinen genannten Übungen
Falls wir überhaupt von der gleichen Übung sprechen!

Ja, sehe ich auch so. Gerade auch Sit ups und Planks sind auch selbst Kandidaten für diese Liste, da würde ich jede Maschine vorziehen.

-theANIMAL- hat geschrieben: 14. Jun 2024, 09:45 Frag mich schon LANGE warum man bei sehr vielen Profis immer Frontheben im Plan sieht obwohl der vordere Schultermuskel bei JEDER Druckübung gezwungenermaßen mittrainiert wird.

Jo, wobei Pros mit ihrem Mördervolumen vielleicht die einzigen sind, bei denen das eventuell sogar noch Sinn ergeben könnte. Aber bei Hobbypumpern ist es fast ausgeschlossen, dass die vordere Schulter zusätzliches Volumen braucht.

Rack Pulls mit Start über Knie

typischer ego lift: bei keiner Übung kann man mehr Gewicht verwenden
geringe ROM, keine gedehnte Position
hohe Ermüdung
unnötig laut

gavron hat geschrieben: 14. Jun 2024, 10:02 Rack Pulls mit Start über Knie

typischer ego lift: bei keiner Übung kann man mehr Gewicht verwenden

geringe ROM, keine gedehnte Position

hohe Ermüdung

unnötig laut

Sieht man auch bei den Pros...

Latziehen zum Nacken?

-theANIMAL- hat geschrieben: 14. Jun 2024, 10:04
gavron hat geschrieben: 14. Jun 2024, 10:02 Rack Pulls mit Start über Knie

typischer ego lift: bei keiner Übung kann man mehr Gewicht verwenden

geringe ROM, keine gedehnte Position

hohe Ermüdung

unnötig laut

Sieht man auch bei den Pros...

Ich denke aber auch, dass man für alle Übungen auch sinnvolle Anwendungsfälle findet, die für den durchschnittlichen Studiogänger aber irrelevant sind. (Außer Rotatorentraining im Stehen mit KH, das dürfte immer sinnlos sein)

Ebiator hat geschrieben: 14. Jun 2024, 09:40
Lauch hat geschrieben: 14. Jun 2024, 09:31 Warum negatives Bankdrücken aber nicht Flachbankdrücken?
Hab zwar gesagt, dass die Begründungen dann im Artikel stehen aber weil du's bist

Weniger ROM, gefährlicher wenn die Hantel mal abrutscht und eine untere Brust (in Gegensatz zur oberen) gibt es einfach nicht. Die aufgeführten Übungen sind ja auch nicht per se schlecht, zumindest nicht alle, aber es gibt eben bessere Alternativen. Frontheben ist ja auch nicht schlecht, nur braucht das quasi niemand weil die vordere Schulter ohnehin genug abbekommt.

Bin sogar geneigt, Kurzhantel-Flys reinzunehmen, allein schon für rage bait

Eigentlich wollte ich nicht Negativbankdrücken verteidigen sondern Flachbankdrücken haten.

Sehr viele Leute machen LH Flachbankdrücken und abseits von Powerlifting: Warum?

Ebiator hat geschrieben: 14. Jun 2024, 09:51
-theANIMAL- hat geschrieben: 14. Jun 2024, 09:45 Frag mich schon LANGE warum man bei sehr vielen Profis immer Frontheben im Plan sieht obwohl der vordere Schultermuskel bei JEDER Druckübung gezwungenermaßen mittrainiert wird.
Jo, wobei Pros mit ihrem Mördervolumen vielleicht die einzigen sind, bei denen das eventuell sogar noch Sinn ergeben könnte. Aber bei Hobbypumpern ist es fast ausgeschlossen, dass die vordere Schulter zusätzliches Volumen braucht.

Ich habe seit einem Jahr Schulter Probleme und versuche, Druck Übungen zu reduzieren. Da fände ich Frontheben eigentlich ganz gut, weils eben die vordere Schulter anspricht, aber nicht "drückt"

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