Hier könnt ihr eure Entwicklung verlinken und, wenn ihr wollt, das Programm bewerten.

Vielen Dank! Mein Update wird morgen oder übermorgen hochgeladen.
Zum Programm muss ich sagen: danke @Thomas es hat wirklich sehr viel Spaß gemacht. Es war sehr fordernd und fördernd.
Trotz Gewichtsverlust hatte ich keinen Einbruch in der Kraft was natürlich die Motivation auch hoch gehalten hat. Ich persönlich sehe hier und da auch eine Veränderung außerhalb des Gewichtsverlustes. Also zugewonnene Muskulatur.
Es hat mir wirklich Spaß gemacht und das ist das Wichtigste !

Update ist da. https://forum.lifters-lounge.com/viewt ... 89#p459689

Abschluss-Update viewtopic.php?p=371086#p371086

Hier gehts zu meinem Update

viewtopic.php?p=460069#p460069

Hey Ho,

hier kommt meins: viewtopic.php?p=370951#p370951

Fazit:
Sehr gut. Die Entscheidung das hier mitzunehmen war super. Einerseits bin ich um einiges fitter als vorher (erhöhte Wiederholungen bringen bei Couchpotatoes echt was), das Gemeinschaftsding hat mich motiviert. Zum ersten Mal im Leben gezielt Kalorien reduziert mit der Erkenntnis: Auch mit knapp 50, Psychopharmaka und Hashimoto ist es möglich fix was abzunehmen, wenn es die Gene hergeben.
Danke @Thomas und an den Rest der Crew für die Aktion.

Hallöchen, hier mein finales Update der Challenge: viewtopic.php?t=2890

Ich bin begeistert wie viel Spaß es doch gemacht hat und wie sehr man sich auch Mental herausfordern musste, immer wieder aufs Neue! Man hat sich selbst nochmal neu kennengelernt und es gibt einem ein unfassbar gutes Gefühl. Die Challenge, vor allem Thomas sein Programm, ist der Knaller. Ich bedanke mich für dieses tolle Programm!
Könnte weinen vor Freude!

Hier einmal mein Update zum Abschluss der SFA + Fazit: Klick!
Zahlen, Daten, Fakten und schlüpfrige Bilder

viewtopic.php?t=2943

Fotos leider erst unscharf aber anders war es mir nicht möglich.

War eine tolle Aktion viele tolle Erfahrungen gemacht mit diesem für mich unkonventionellen Training. Werde Restpause teilweise weiterhin nutzen. Cluster werden definitiv auch irgendwann wieder hereingenommen werden

Checke ich die Tage

Auch hier nochmal zur Erinnerung: Wer an dem Gewinnspiel teilnehmen möchte, verlinkt sein Ergebnis bitte noch hier:

viewtopic.php?t=3295&start=15

So auch hier mein Abschluss.
viewtopic.php?p=465965#p465965

Vielen Dank an @Thomas und die Organisatoren. War meine erste Aktion und nehme vieles mit.
Hoffe die ein oder andere Frage kann doch im Nachhinein nach an Thomas gestellt werden.

Und danke an die Teilnehmer, ihr habt mich super unterstützt, mit Motivation, Tipps und als Leidensgenossen.

Hier mein Abschluss :
viewtopic.php?p=372354#p372354
Fotos folgen die Woche

Vielen Dank an Coach Thomas

viewtopic.php?t=2883

Zuallererst, vielen Dank an das Forum und speziell an Thomas, ich habe in der Zeit gelernt meine Ernährung zu hinterfragen und bin aus meiner doch sehr eingefahrenen Trainingsroutine ausgebrochen, das wird mir definitiv weiterhelfen.

Hätte ich es geschafft die 12 Wochen komplett zu absolvieren, wäre ich bestimmt auf deutlich <100kg gekommen.
So bin ich mit 101,9kg trotzdem sehr zufrieden.

Wir @Thomas eigentlich auch noch was sagen zu den ganzen Ergebnissen ?