Ahoi, ich schreibe hier gerade Mal für meine Frau, ich besitze einfach nicht das Wissen um ihr da weiterhelfen zu können.

Meine Frau ist 39 Jahre alt, 165cm groß und wie wiegt momentan ca. 90 kg. Sie hatte mal 110 hat dann mit 16/8 ca. 30 kg abgenommen auf 80. Da hat sie dann immer gependelt und im letzten Jahr hat sie dann wieder stetig 10 kg zugenommen. Sie ist dann Kategorie ich esse überhaupt nichts mehr oder sehr wenig dann nehme ich ja ab. Das funktioniert so aber ja nicht. Ich denke sie hat sich richtig ihren Körper bzw Stoffwechsel kaputt gemacht mit diesem ganzen ich esse nichts... Ich will sie natürlich unterstützen wo es geht. Wie könnte man sowas denn sinnvoll angehen um wieder eine vernünftige Baseline zu schaffen?

Zum Arzt und Tsh, ft3, ft4 und Ferritin sowie Crp messen oder wenigstens über ein paar Tage die morgentemperatur

Was isst sie aktuell?
Trainiert sie?

Nein mit Bodybuilding hat sie nichts am Hut.

Ich gehe mit ihr jetzt täglich spazieren und 3-4* die Woche geht Sie aufs Rad.

Abends isst sie das gleiche wie ich also schon sehr BB Mäßig halt nur die Menge angepasst, das gleiche beim Frühstück.
Zwischenmahlzeit macht sie halt ihre Brötchen und mal nen Wrap

Ok, mit so waagen Angaben kann man 0 anfangen

Abends gibt's Fleisch/Geflügel 150-200g, ca 100g Reis roh, oder halt entsprechende Menge Nudeln Kartoffeln und Gemüse

Frühstück sind
30g Haferflocken und Reisflocken, Beeren, Paar Nüsse und etwas Whey

Und halt ihre Zwischenmahlzeit

KCAL, Eiweiß, Fett, KH, Morgentemperatur?