Moin,

derzeit bin ich auf Diät um für den Sommer ne stabile Hobby-Sportler Figur hinzukriegen. Hierfür fahre ich eine low-carb/High-Fat Diät.
Jetzt merke ich nur, dass mein Körper mit den großen Mengen an Fetten die ich zu mir nehme, nicht so zurechtkommt. Grund hierfür ist die Entfernung meiner Gallenblase im Jugendalter.
Jetzt wollte ich, um das natürlich alles umzukehren, das Fett reduzieren und dafür dann auf mehr Carbs setzten.
Nur habe ich als Laie gelesen, dass Fett zumal auch für den Hormonhaushalt, insbesondere für die Testosteronproduktion verantwortlich ist. Diese würde ich natürlich nur ungern einschränken.
Vielleicht könnt ihr mir ja sagen, ob ich damit richtig liege oder nicht und ob ein Wechsel von high-Fat auf low-Fat problemlos möglich ist?

Wieviel Fett kannst du denn verdauen?
Nimmst du etwas um die Fettverdauung zu unterstützen?

H_D hat geschrieben: 11. Mai 2024, 12:11 Wieviel Fett kannst du denn verdauen?
Nimmst du etwas um die Fettverdauung zu unterstützen?

Schwierig zu sagen. Gestern war es ein wenig mehr, da ich ein wenig mehr rotes Fleisch zur Verfügung hatte. Ansonsten bin ich immer bei so ca. 1-1,5g Fett pro KG Körpergewicht.
Supplement zur Unterstützung nehme ich explizit nicht. Ich nehme Multivitamin-Komplex, D3-K2, Omega3 zu mir.

1-1,5g Fett / kg hat aber nix mit High Fat zu tun?! Du hast vom mehr Fett als sagen wir Mal 100g am Tag gar keine Benefit mehr. Ausser Kalorien natürlich.

Würde nicht unter 50g Fett gehen und alles drüber geht nach persönlichem Wohlempfinden.
Würde aber versuchen die (fehlende) Galle zu unterstützen

Wie wäre es denn mit High Protein, moderate Fat, moderate Carb?
Keine Ahnung wieso man das ein oder andere "Extrem" wählen muss.