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Abo Babo

Was schlägst du denn bzgl. Aufwärmsätzen vor bei den RP/DS?

Nur zur Klarstellung -

Ich mach meine RP Sätze, steck das Gewicht um und starte direkt wieder mit dem nächsten RP Satz ( nur eben mit weniger Gewicht ).
Es wird nur die Pause gemacht, die man fürs umstecken/umbauen brauch, nicht länger, richtig?

So habe ich es auch gemacht und verstanden

Béla hat geschrieben: 6. Mai 2024, 08:24 Was schlägst du denn bzgl. Aufwärmsätzen vor bei den RP/DS?

Nicht zu knapp, aber auch nicht zu schwer

Mirco hat geschrieben: 6. Mai 2024, 13:41 Nur zur Klarstellung -

Ich mach meine RP Sätze, steck das Gewicht um und starte direkt wieder mit dem nächsten RP Satz ( nur eben mit weniger Gewicht ).
Es wird nur die Pause gemacht, die man fürs umstecken/umbauen brauch, nicht länger, richtig?

Yes

So, es ist fast geschafft. Ich bin mit dem Fettverlust zufrieden,meine kleinen Rettungsringe sind fast weg, meine Abs kommen mehr zum Vorschein. Hab zwar Muskeln verloren aber bin zufrieden. Jetzt würde ich dann nach Abschluss gerne wieder gesund aufbauen ohne die Ansätze wieder zu kriegen.
Wie geht's am besten weiter mit meinen Zielen. Wie weiter machen mit Ernährung, Trainingsintensität und Plänen?

Vorab , vielen lieben Dank an @ Thomas , für die Mühe, die Zeit und Geduld, mit uns.

Es kommt von mir dazu noch ein Text

Thomas hat geschrieben: 27. Mai 2024, 17:59 Es kommt von mir dazu noch ein Text

Wann kommt der denn ca?

Béla hat geschrieben: 29. Mai 2024, 13:40

Thomas hat geschrieben: 27. Mai 2024, 17:59 Es kommt von mir dazu noch ein Text

Wann kommt der denn ca?

Sonntag Abend 2330

Müsst ihr @Ebiator fragen. Text hat er

Béla hat geschrieben: 29. Mai 2024, 13:40

Thomas hat geschrieben: 27. Mai 2024, 17:59 Es kommt von mir dazu noch ein Text

Wann kommt der denn ca?

Text ist da

Prima, nochmals vielen Dank für die ganze Arbeit und Geduld.
Hab da aber trotzdem noch ein paar Fragen an @ Thomas .

Wer direkt in den Aufbau wechseln will, sollte schauen, dass er die Kalorien in Form von Kohlenhydraten möglichst sauber anhebt. Hier kann man durchaus mutig vorgehen.

1. Was heißt sauber anheben, bin im Moment auf 103 KH. Würde gerne langsam wieder aufbauen.?
2. Kann ich wieder zu meinen OK/UK zurück und in welcher Intensität?
3. Wie sieht's mit den Supps aus, Glutamin z.b. reduzieren?

VG

Hab ich mein Fragenkontingent schon aufgebraucht gehabt?